Одну секунду
Что-то сучилось. Попробуйте еще раз.
Ардха Чандрасана смотреть последние обновления за сегодня на .
Друзья, привет! ⠀ Сегодня у нас с Настей в рубрике #асаныбезошибок очень красивая поза - Ардха Чандрасана. Переводится как "поза половины луны" или "поза полумесяца". ⠀ Эта асана одновременно относится и к балансам, и к наклонам. На занятиях легкого и среднего уровня Ардха Чандрасана встречается часто, потому что является одним из базовых балансов на одной ноге (наравне с Врикшасаной и Вирабхадрасаной 3). Она имеет большое количество вариаций упрощений и усложнений, основные мы показываем в этом выпуске. ⠀ Из этого видео вы узнаете: ⠀ 🌿Как выполнить позу, если вы новичок в йоге (и как точно делать не надо); 🌿Когда вам нужны пропсы в этой позе, и как их использовать; 🌿Что самое важное в выполнении этой асаны, на что обратить внимание; 🌿Как можно усложнить этот баланс, если базовый вариант кажется вам слишком простым. ⠀ Одним из важных моментов отстройки этой асаны является удержание тела в одной плоскости. Так как без преподавателя это сложно проверить, рекомендуем использовать стену. Выполните Ардха Чандрасану, прижавшись всей задней поверхностью тела к стене. Запомните ощущения, а потом повторите уже без стены. Не забудьте сделать на обе стороны. ⠀ Ещё асаны, отстройки, занятия и расписание выездов вы найдёте на моём сайте 🤍 Присоединяйтесь к моему телеграмм каналу для получения бесплатной занятий: 🤍 Хорошей практики и до встречи на ковриках🙏
✅🤍 йога для начинающих, полный онлайн курс #йога #асана #ардха_чандрасана Мои соц сети ➡️🤍 ➡️🤍 ➡️🤍 ➡️🤍 Смотрите также ролик о Васиштхасане 🤍 🔵Принимаю пожертвования на развитие канала 🤍
Техника выхода в Ардха Чандрасану (позу полумесяца) 🤍 Ардха чандрасана - асана йоги, которая помогает не только развить хорошее чувство равновесия, но также способствующая укреплению мышц ног, спины и "раскрытию" тазобедренных суставов. Йога для начинающих с Сергеем Черновым ❤️ Спасибо за лайк и подписку! Telegram 👉 🤍 ВК 👉 🤍 #йога #yoga
Продолжаем рассматривать балансы на одной ноге. И рубрику #асаныбезошибок пополнила непростая поза - баланс со скручиванием - Паривритта Ардха Чандрасана. ⠀ Из этого видео вы узнаете: ⠀ 🌿Как отстроить асану, на что обратить внимание при входе в неё; 🌿В каких случаях использовать кирпич как опору; 🌿Что нужно делать внутри асаны, чтобы не зажимались плечи и шея. ⠀ ☝️В упрощённом варианте, если спина округляется или очень сильно тянет заднюю поверхность опорной ноги, нужно согнуть колено. Только следите за тем, чтобы в колене не было скручивания. ⠀ По форме Паривритта Ардха Чандрасана ближе всего к Паривритта Триконасане. ⠀ В ней также есть вытяжение задней поверхности ноги, скручивание в позвоночнике и закрытие тазобедренных суставов. Добавляется более явный балансовый элемент. ⠀ Рекомендую пересмотреть выпуск про Паривритта Триконасану 🤍 ⠀ Там мы показывали подводящие позы. Будет полезно повторить! ⠀ А еще для отстройки вы можете использовать фишку со стеной, о которой мы рассказывали в выпуске о Вирабхадрасане 3. ⠀ Как вы видите, асаны подобны конструктуру. Из простых форм складываются более сложные. ⠀ Ещё асаны, отстройки, занятия и расписание выездов вы найдёте на моём сайте 🤍 Присоединяйтесь к моему телеграмм каналу для получения бесплатной занятий: 🤍 Хорошей практики и до встречи на ковриках🙏
✅ Курсы и уроки - 🤍 ✅ Поддержи меня - 🤍 Поддержать мой канал и всю команду, которая его делает ⬇️⬇️⬇️ СБЕРБАНК 4276 3000 3343 0078 Дополнительные занятия по йоге: БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПО ЙОГЕ – ГИБКОЕ ТЕЛО: 🤍 ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ: 🤍 ИЗУЧАЕМ ЙОГА АСАНЫ ВМЕСТЕ: 🤍 РАЗМИНКА 🤍 ЙОГА УРОКИ ДО 30 МИНУТ 🤍 ЙОГА ДЛЯ СПИНЫ 🤍 ШАВАСАНА 🤍 ЙОГА УРОКИ ПО 90 МИНУТ 🤍 ЙОГА ДЛЯ НОГ: ШПАГАТ, РАСТЯЖКА НОГ, УКРЕПЛЕНИЕ НОГ 🤍 Сегодня мы с вами разбираем одну из самых моих любимых асан. Ардха Чандрасана – половина луны. Из этого видео вы узнаете, что нужно сделать, чтобы получилось даже если вы совсем новичок в йоге. Если у вас останутся после просмотра видео вопросы, то пишите под этим видео или в директ инстаграма. Хорошей практики! Когда вы занимаетесь дома, больше внимания уделяйте ощущениям, внимательно выполняйте все асаны. Перед занятием обязательно проконсультируйтесь с врачом. Автор комплекса не несет ответственность за человека, практикующего йогу в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора
Ардха Чандрасана или поза Полумесяца. В чем же польза этой асаны? Поза Полумесяца: 🔹 улучшает баланс и координацию, 🔹 укрепляет все тело и особенно ноги, 🔹 развивает гибкость, 🔹 улучшает работу нервной системы. Обязательно пробуйте! В видео я также показываю облегченный вариант этой асаны. ✅ Запись на тур “Йога-путешествие на Сейшелы”: 🤍 Добавляйтесь в друзья: Телеграмм - 🤍 ВКонтакте - 🤍 Яндекс Дзен - 🤍 Тик Ток - 🤍 Пульс Mail.ru - 🤍 Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) 🤍 #асаны #сейшелы #йогадудина #йогадляздоровья #йогадлявсех
🔺 «Ардха Чандрасана» — это поза полумесяца, или, дословно, поза половины луны. 🌙🌙🌙 ▫️Асана комплексная, содержащая в себе одновременно позу стоя и баланс на одной ноге. ▫️В самом упрощённом варианте её рекомендуется осваивать, прислонившись к стене, а также использовать пропс для опоры под руку. ➕ +стабилизация связок коленных суставов +укрепление всех групп мышц, участвующих в отведении, приведении, повороте тазобедренных суставов +создание тонуса в мышцах плечевых суставов и рук +укрепление мышц поясничного отдела позвоночника и нижней части спины ➖ –травмы коленных суставов –гипертония 🔻Сколько раз в этом ролике я повторила «Наружные мышцы бедра»?! ▫️Очень старалась чтобы вы запомнили 🙈😂 —— 📌 Подписывайтесь на мой YouTube канал AYATI YOGA 🤍 📌 Подписывайтесь на мой INSTAGRAM: 🤍 📌 Страничка ВК: 🤍 📌Йога Клуб «Я-ТЫ» 🤍 P.S.🔺Рекомендуется заниматься любой физической активностью под непосредственным руководством и наблюдением опытного инструктора. ❕Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом о возможных противопоказаниях. ❕При любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Комплексы-демонстрации рассчитаны на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой. ❕Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора #йога #йогадляновичков #ayatiyoga #йогадляначинающих #занятияйогойдома #занятияйогой #практикайоги #айятийога #йогавидео #домашняяйога #йогаонлайн #йогаупражнения #йогаупражнения #лёгкаяйога #хатхайога #йогауроки #асаны #ардхачандрасана
Инструктор по йоге Сергей Зоркий Текст поста в закреплённом комментарии. Регулярные онлайн занятия: 🤍 (попробуйте бесплатно) Все мои мероприятия тут: 🤍 Используйте в практике специальные техники: 🤍 Моя визитка: 🤍 Instagram: 🤍 Давайте дружить в соцсетях - 🤍 Поблагодарить - 🤍 #асана #ардхачандрасана #полумесяц
❇️Обучающий курс по отстройкам и правкам асан СТАРТ КУРСА 29.04.2023!!! Подробнее 🤍 Что такое отствойки и правки асан? Незаменимый инструмент любого преподавателя йоги. В этом видео Михаил Галаев покажет технику выполнения правки асаны ардха чандрасана. Как делать это правильно, быстро, эффективно, чтобы научить практикующего йогу выполнять асану правильно и безопасно. ► Хочешь стать преподавателем йоги? Тебе сюда: 🤍 ► Наш сайт и расписание занятий: 🤍 ►🤍 ► Михаил Галаев: 🤍 #йога #хатхайога #йогавмоскве #какстатьинструкторомйоги #центрйогипрана #тичерсвпране #курспреподавателеййоги #отстройкииправки #асаны
Ардха Чандрасана незаменима при заболеваниях ног. Асана тонизирует нижнюю часть позвоночника, оказывая благотворное воздействие на нервные окончания, соединенные с мышцами ног. Также в позе существенно укрепляются колени. Как и другие позы стоя, Ардха Чандрасана избавляет от проблем с желудком. Но если при выполнении поз стоя вы быстро устаете и чувствуете слабость, следует ограничиться Уттхита Триконасаной и Уттхита Паршваконасаной: эти две позы сделают тело крепким и выносливым. Все остальные позы стоя предназначены для более продвинутых учеников, которые уже обрели силу и гибкость.
Айенгар пишет, что вирабхадрасана 3 дает равновесие, гармонию и умиротворение. Она укрепляет ноги и делает их стройными, сокращает и тонизирует органы брюшной полости, укрепляет мышцы живота. Ее можно рекомендовать бегунам, поскольку она наделяет силой, выносливостью и быстротой. Любое промежуточное положение в этой асане улучшает осанку. Когда мы стоим неправильно, перемещая вес на пятки, мы нарушаем симметрию в теле и ухудшаем эластичность позвоночника. В таком положении живот выпячивается вперед, а подвижность тела и ума существенно ограничивается. Вирабхадрасана -3 учит правильно стоять на всей поверхности подошвы, благодаря чему живот втягивается, а в теле и уме ощущается подвижность." Асана также развивает чувство равновесия, тренирует вестибюлярный аппарат, восстанавливает функции ЦНС 🤍 🤍 Занимайтесь, спокойно и радостно, с любовью и благодарностью Помните: только постоянная практика даст результат. мой Канал посвящен саморазвитию, здравому образу жизни, йоге. как с помощью йоги обрести спокойствие, контроль над телом и душой, здоровье, восстановить суставы, стать более гибким, освоить шпагаты и мостики, научиться выполнять балансы. Я рассказываю и показываю, варианты исполнения асан. На моем канале вы узнаете, что такое самаконасана, хануманасана, или поза скорпиона, освоите оздоравливающие виньясы. Надеюсь, что мои видео ролики мотивируют вас на занятия йогой, стать более осознанными, начать жить здраво. Помните - меняя себя, вы меняете мир.
В видео: 1. с чего начать освоение ардха чандрасаны (полумесяц). Вариант для самых начинающих; 2. полный вариант асаны с опорой на пол (в начале возможна опора на какой-то предмет) 😉; 3. вариант углубления асаны для дополнительной тренировки координации и равновесия 🙏 ~~~ Успехов в практике йоги 🌞 🤍 #ekaterinaandrosova #yogaforbegginers_androsova #asana_androsova Вконтакте 🤍 facebook 🤍 Инстаграм 🤍 Занятия йогой онлайн 🤍
Ардха Чандрасана или поза полумесяца При систематическом выполнении вырабатывает равновесие, укрепляет всё тело и помогает обрести внутреннее спокойствие, для женщин - профилактика проблем с органами малого таза, прекрасно укрепляет мышцы таза и конечностей, тренирует мышцы ног, особенно голеней и коленей. В полумесяце важно сохранять баланс, необходимо раскрывать таз, вытягивать позвоночник и стараться удерживать его в нейтральном положении. Задействуются широчайшая мышца спины, мышца, выпрямляющая позвоночник, глубокие мышцы спины, ягодичные мышцы, трапециевидная мышца, двуглавая мышца бедра, полуперепончатая мышца. Поначалу баланс может даваться с большим трудом. Причинами могут быть гиперактивность симпатического отдела нервной системы, недостаточная подвижность тазобедренных суставов, слабость задействованных мышц. Если теряется равновесие, можно немного согнуть опорную ногу в колене, чтобы сместить центр тяжести вниз, затем снова выпрямить её. Вес тела на 80% остаётся на опорной стопе. Опорная рука лишь помогает сохранять равновесие. Вытяжение идёт от макушки до стопы поднятой ноги. Чем ровнее линия, тем проще удерживать баланс. Всё тело нужно стремиться развернуть в одну плоскость: как будто оно зажато между двух стен. Асану не стоит выполнять при глаукоме, мигренях, а также задерживаться в балансе дольше чем на 10 сек, если имеется варикоз. 🤍 🤍
Мы с командой преподавателей HOLI запускаем серию видео уроков по правильной отстройке асан. Всего несколько минут, вместо месяцев не понимания на классах йоги. Открывает серию разборов: АРДХА ЧАНДРАСАНА. Объясняет: Вера Рыжкова - преподаватель хатха йоги в HOLI yoga & cafe.
Инструктор по йоге Сергей Зоркий Текст поста в закреплённом комментарии. Попробуйте неделю бесплатно - регулярные онлайн занятия йогой: 🤍 Используйте в практике специальные техники: 🤍 Моя визитка: 🤍 Давайте дружить в соцсетях - 🤍 #йога #полумесяц #асана
Урок йоги по методу Айенгара Уровень: Начальный 1-2 Тема: Позы стоя. Подготовка к Ардха Чандрасане Длительность урока: 1 час ⠀ Наш сайт: 🤍 Донат, а так же помощь проекту тут: 🤍
Интенсивный но плавный комплекс, для тех кто уже знаком с базовыми асанами. Есть и статика и динамика, все тело успеет поработать. #ардхачандрасана #йогаPliss #тазобедренные Приятной практики! Мой YouTube канал: 🤍Йога Pliss Мой Instagram: 🤍 Музыка Ханг: Anton Strilets 🤍 Веду занятия онлайн, по вопросам пишите в инстаграм или на почту. Евгения Плис в видео: Виньяса йога на тазобедренные и баланс | Ардха Чандрасана | Продолжающие | Поза полумесяца | Pliss Занимаясь самостоятельно будьте внимательны к своим ощущениям, не спешите, пускай ваша практика будет вдумчивая. Идеально если перед занятиями вы проконсультируйтесь с врачом, но при первых болях или неприятных ощущениях лучше остановить занятия. Эта практика рассчитана на условно здорового человека (так как полностью здоровых нет) не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора. Берегите здоровье!
Ардха означает «половина», а чандра — «луна». Поза напоминает полумесяц, отсюда и название. Это одна из самых лучших асан для женщин. Эту позу хорошо практиковать каждой женщине, но особенна она полезна будущим мамам. Во время третьего триместра ее рекомендуется выполнять у коня или у того, что его может заменить. Эта асана дает освобождение в области живота и женщина чувствует себя легче. Поэтому эту позу так любят наши беременные ученицы.
Укрепляет лодыжки, бедра, ягодицы, позвоночник и брюшной пресс Удлиняет область паха, икроножные мышцы, заднюю поверхность бедра и позвоночник Раскрывает грудную клетку и плечевой пояс Улучшает чувство равновесия и координацию движений Помогает облегчить стресс Улучшает пищеварение 🤍
В этом видео я делюсь своими способами легко выйти в баланс. На примере ардха чандрасаны, я расскажу о главных принципах выполнения балансовых асан укрепляет ноги, улучшает чувство равновесия, координацию и концентрацию восстанавливает правильную центровку тела улучшает осанку. усмиряет гордыню как и все упражнения на равновесие, эта асана тренирует мышечное чувство, позволяет выстроить умственную "карту тела", которую человек использует для определения положения в пространстве своих частей тела. Это очень важно, ведь если карта тела неточная, то и посылаемые волевые импульсы будут приходить не туда. Балансовые асаны тренируют осознанность, успокаивают ум. Проприоцепция требует постоянной точной оценки положения тела в пространстве, чему способствует сжатие многочисленных маленьких стабилизирующих мышц, так как именно они регулируют удержание равновесия. Наша способность сохранять равновесие и удерживать вертикальное положение в любой ситуации основана на крайне сложном и замысловатом сочетании факторов, включающих визуальную, слуховую и опорно-двигательную системы. Система координации внутреннего уха в сочетании с работой глаз, мышц и суставов обеспечивает нам ориентацию в пространстве и сохранение равновесия. Например, в мозг направляются визуальные сигналы о расположении тела по отношению к окружающим предметам. В мозгу эти сигналы обрабатываются и сравниваются с данными, полученными от вестибулярного аппарата и опорно-двигательной системы. мой Канал посвящен саморазвитию, здравому образу жизни, йоге. как с помощью йоги обрести спокойствие, контроль над телом и душой, здоровье, восстановить суставы, стать более гибким, освоить шпагаты и мостики, научиться выполнять балансы. Я рассказываю и показываю, варианты исполнения асан. На моем канале вы узнаете, что такое самаконасана, хануманасана, или поза скорпиона, освоите оздоравливающие виньясы. Надеюсь, что мои видео ролики мотивируют вас на занятия йогой, стать более осознанными, начать жить здраво. Помните - меняя себя, вы меняете мир.
Семинар с Еленой Матвеевой. Тема семинара "Динамика в йоге Айенгара" #йога #Айенгар #йогаАйенгара #АрдхаЧандрасана #IyengarYoga #Yoga #йогавдинамике #ЕленаМатвеева #йогасеминар #ЗОЖ #семинарпойоге
— укрепляет позвоночник и мышцы таза, — расширяет область нижней части живота
Всех приветствую🙏 В этом видео разберём асану Паривритта Ардха Чандрасана. Она относится к разряду балансовых. Если возникают вопросы, пишите. Буду рад вашим комментариям и лайкам. Подписывайтесь на канал, это помогает продвигать видео и распространять тему йоги. Желаю вам успехов. Моя страница вк 🤍 Ссылка на мой новый курс по Хатха йоге 🤍 Ссылка на мой курс по йоге "Введение в пранаяму": 🤍 🤍 рекомендую познакомиться с этой группой и рассказать другим. Так мы тоже можем помогать животным🙏. Если информация на канале оказалась для вас полезной и вы хотите поддержать развитие канала, то можете сделать перевод на карту Сбербанк 4276 4200 2511 0726 Николай Григорьевич Ш.
В качестве фона использована музыка: Dan-O - Silver Shine 🤍
#йогадома #ардхачандрасана #йога_с_ольгойфедоровой Ардха Чандрасана незаменима при заболеваниях ног. Она тонизирует нижнюю часть позвоночника, оказывая благотворное воздействие на нервные окончания, соединенные с мышцами ног. Кроме того, в позе существенно укрепляются колени. Как и другие позы стоя, Ардха Чандрасана избавляет от проблем с желудком. Занимаясь дома уделяйте особое внимание своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны. Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Комплекс рассчитан на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора. 👉🏻Подписывайтесь на мой YouTube канал: 🤍 👉🏻Подписывайтесь на мой Instagram: 🤍 👉🏻Подписывайтесь на мою группу ВКонтакте: 🤍 #йогадома #ардхачандрасана #йога_с_ольгойфедоровой
03. Ардха-чандрасана - Подробное описание смотрите в книге С.Н. Громов "40 дней, практикуя йогу. (Раджа-Йога для всех). Книга-Учитель - 2005 (ISBN 966-8286-43-X) стр. 181
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Ардха Чандрасаны, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - 3 Эффект (по БКС Айенгару) * незаменима при заболеваниях ног * тонизирует нижнюю часть позвоночника, оказывая благотворное воздействие на нервные окончания, соединенные с мышцами ног * существенно укрепляются колени * избавляет от проблем с желудком
Наш сайт: 🤍 Facebook: 🤍 ВКонтакте: 🤍 Instagram: 🤍 Тел.: 8 (495) 935-72-42 Адрес: ул . ВОЗДВИЖЕНКА 7/6, стр.1, Москва
Ардха (половина) Чандра (Луна). Асана незаменима при заболеваниях ног. Она тонизирует нижнюю часть позвоночника, оказывая благотворное воздействие на нервные окончания, соединённые с мышцами ног. Кроме того, в позе существенно укрепляются колени. Как и другие позы стоя, Ардха Чандрасана избавляет от проблем с желудком.
Ардха Чандрасана-поза полумесяца или луны с кирпичами по йоге Айенгара.
Йога по утрам. 30 мин. Поза полумесяца.
Сегодня снова поговорим, как убрать боль в пояснице и раскрыть тазобедренные суставы. Ардха Чандрасана , поза половинки Луны, активно растягивает и укрепляет мышцы ног, раскрывает тазобедренные суставы. Она снимает напряжение и тонизирует область поясницы. Развивает чувство внутренней легкости, равновесия и координации в пространстве. Улучшает кровообращение и снимает боли в области малого таза. Улучшается состояние внутренних органов, которые там расположены. Это репродуктивная система, пищеварительная система, моче-выделительная система, селезенка и т.д. Она очень полезна при болях в спине. Статическая нагрузка способствует увеличению плотности костей. Это очень важно при остеопорозе. Эту позу очень любят беременные женщины, т.к. она дает очень хороший отдых пояснице. Эта великолепная поза помогает приостановить чрезмерное кровотечение у женщин в критические дни и является профилактикой эндометриоза. Теперь, научившись выполнять эту позу, вы понимаете, как убрать боль в пояснице и раскрыть тазобедренные суставы. Ссылка на предыдущее видео : 🤍 Вы можете присоединиться к нашим занятиям йогой он-лайн перейдя по ссылке ниже. Моя страница в В Контакте- 🤍 #здороваяспина #какубратьбольвпояснице #упражнениядлятазобедренногосустава #упражненияотболивпояснице #йога #йогадляначинающих #йогаайенгара #больвспине #здоровыйпозвоночник #вытяжениепозвоночника Рекомендуем к просмотру плейлисты: 🤍 🤍 🤍 Добавляйтесь в друзья: ВК - 🤍 Инстаграм- 🤍 Fb- 🤍 Твитер- 🤍 ОК-🤍
Йога. Асаны на баланс, концентрацию и силу: Вирабхадрасна III (поза Воина III) и Ардха Чандрасана (половинная поза луны). Инструктор: Наталья Зубович Дополнительная информация на сайте 🤍
Ардха Чандрасана или поза полумесяца - стоячая асана в современной йоге в качестве упражнения. Обратите внимание - не правильное выполнение этой техники не приносит результата. Так что лучше сперва изучить правильную технику. Занятия идут каждый день в 06:00 Длительность - 30 минут. Присоединяйся: 🤍
.svg){kind=small}
