Тренировка в домашних условиях

Тренировка в домашних условиях смотреть последние обновления за сегодня на .

Тренировка для МУЖЧИН без железа в домашних условиях

1690356
55287
894
00:09:59
15.07.2019

👉Спортивные добавки для твоего результат: 🤍 - ✅Telegram: 🤍 📲Инстаграм: 🤍 👉 Авторские тренировочные курсы: 🤍 - 👉 Больше упражнений на нашем сайте: 🤍 💪 Обзор спортивных добавок: 🤍 Тренировка для МУЖЧИН без железа в домашних условиях. Домашняя тренировка для мужчин, для сжигания жира, рельефа мышц, силы, выносливости.

Тебе Нужны ВСЕГО 5 Упражнений, Чтобы Строить Мышцы ДОМА

632710
41857
1265
00:11:30
30.04.2020

Тебе Нужны ВСЕГО 5 Упражнений, Чтобы Строить Мышцы ДОМА #войтенко #топ5 #тренировка Тренируйся со мной в #1 приложении для тренировок(-30%): 🤍 Одежда Road to the Dream: 🤍 Мой Инстаграм: 🤍 Инстаграм Тренировок: 🤍 По вопросам сотрудничества Сотрудничества - voitenkoteam🤍gmail.com Подпишись на Канал Влогов: 🤍 Подпишись на Канал Ответов на Вопросы: 🤍

Тренировка на все тело для новичков | Пресс, ягодицы, ноги, спина, руки | PopSport

2128316
68548
1448
00:15:54
16.06.2020

Тренировка на все тело для новичков 15 минут. 40 сек работа, 20 отдых. Данный комплекс эффективен для тонизации и укрепления мышц всего тела. Без прыжков, ударной нагрузки и дополнительного оборудования. Не забудьте сделать разминку перед тренировкой 🤍 0:00 Начало 1. 00:17 Присед + подъем бедра со скручиванием корпуса 2. 1:18 Выпады назад 3. 2:21 Ходьба на руках в положение планки 4. 3:25 Планка + собака мордой вниз 5. 4:26 Боксирование в полуприседе 6. 5:29 Планка - скалолаз 7. 6:31 Супермен 8. 7:33 Лодочка + планка 9. 8:36 Ходьба в полуприседе 10. 9:39 Отжимания с колен 11. 10:41 Ягодичный мост + подъем корпуса 12. 11:44 Велосипед 13. 12:46 Лодочка 14. 13:50 Планка на предплечьях 15. 14:52 Пампинг в полуприседе Подборки тренировок, а также музыку из роликов ищите в телеграм-канале 🤍 Попробуйте также: Тренировка для начинающих 🤍 Упражнения на пресс 🤍 Заминка (растяжка) после тренировки 🤍 Узнай почему ты не худеешь из этого видео: 🤍 Подписаться на канал: 🤍 Инстаграм 🤍 Телеграм 🤍 Facebook 🤍 Вконтакте 🤍 Инстаграм Алисы 🤍 #тренировка #фитнес #popsport Тренировка на все тело для новичков | Пресс, ягодицы, ноги, спина, руки | PopSport 🤍

Тренировка на все тело без прыжков. 30 минут упражнений на все тело в домашних условиях | PopSport

1187014
33120
693
00:30:22
09.09.2020

Тренировка на все тело без прыжков 30 минут 1 минута работа/30 сек отдых Данный комплекс упражнений направлен на тонизирование и укрепление мышц всего тела. Без прыжков, ударной нагрузки и дополнительного оборудования. Не забудьте сделать разминку перед тренировкой 🤍 0:00 Привет! 1. 0:17 Джампинг джек без прыжков 2. 1:47 Присед с подъемом бедра поочередно 3. 3:17 Приседы в выпаде в сторону с касание рукой пятки 4. 4:47 Стоя на четвереньках подъем правой руки и левой прямой ноги одновременно 5. 6:17 Планка основная стойка + стоя на четвереньках 6. 7:47 Стоя на четвереньках подъем левой руки и правой ноги 7. 9:17 Скручивая на пресс к прямым ногам поочередно (левая к паровой) 8. 10:47 Приседы со скрещиванием ног сзади + в центре 9. 12:17 Присед в выпаде назад + присед в основной стойке 10. 13:47 Обратные отжимания + складка на пресс колени к груди 11. 15:17 Отжимание на правом боку 30 сек. + планка на боку 30 сек. 12. 16:47 Отжимания на левом боку 30 сек. + планка на боку 30 сек. 13. 18:17 Присед руки касаются пола + подъем на носочки 14. 19:47 Приседе вниз руки в упор в планку и обратно + руки вверх на носочки 15. 21:17 В планке поочередно ноги в выпад к рукам 16. 22:47 Ягодичный мост поочередно правая / левая наверх 17. 24:17 Ягодичный мост обе ноги поднимаются на носочки 18. 25:47 Планка руки касаются противоположного колена 19. 27:17 Отжимания с колен 20. 28:47 Присед с отведением прямых ног назад поочередно Подборки тренировок, а также музыку из роликов ищите в телеграм-канале 🤍 После тренировки не забудьте сделать заминку 🤍 Попробуйте также: Тренировка для начинающих 🤍 Упражнения на пресс 🤍 Тренировка на все тело 🤍 Узнай почему ты не худеешь из этого видео: 🤍 Подписаться на канал: 🤍 Инстаграм 🤍 Телеграм 🤍 Facebook 🤍 Вконтакте 🤍 Инстаграм Алисы 🤍 #тренировка #фитнес #popsport Тренировка на все тело без прыжков. 30 минут упражнений на все тело в домашних условиях | PopSport 🤍

Накачать ГРУДЬ в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. БЕЗ ЖЕЛЕЗА и ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА

5989046
167869
4885
00:09:24
15.02.2021

Всем привет. Сегодня в тренировке я поделюсь с Вами упражнениями по прокачке грудных мышц в домашних условиях без железа и тренажерного зала. Всё что от вас потребуется желание и немного свободного времени. Абсолютно все упражнения рабочие и очень хорошие. Вы и сами это прочувствуете, если сделаете это как я видео. Упражнения подобраны таким образом, что мы проработаем все области наших грудных мышц. Я рекомендую делать это тренировку 1-1 раза в неделю, также выполнить необходимо 3-4 таких круга, тогда это будет полноценной тренировкой. И не забывайте про разминку и заминку! ● Программы тренировок Instagram - 🤍 ● Музыка: Epidemic Sounds ▶️Прошлое видео 🤍 ✔Подпишись на мой КАНАЛ, тебе несложно-мне приятно :) #Тренировкадома #Накачатьгрудь #ДикийЛось #BestChestExercises #HomeWorkout #Chest

ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ | 11 МИНУТ

293132
13777
252
00:12:39
17.06.2020

Это просто лучшая домашняя тренировка для начинающих или тех, кто восстанавливается после долгого перерыва в спорте. Эта экспресс-тренировка состоит из базовых упражнений на все тело, которые, без сомнения, ты сможешь повторить от начала до конца всего за 11 минут. Без оборудования и максимально эффективно. Как ты и хотела! ПОЕХАЛИИИИИИ #делайтело #тренировкадляначинающих #экспресстренировка #домашняятренировка 🔥 Я также рекомендую в дополнение попробовать мои тренировки с фитнес-резинкой, которые подходят для начинающих, если их выполнять с самой легкой резинкой: - тренировка для подтянутых рук 12 минут: 🤍 - тренировка на ягодицы 16 минут: 🤍 _ 🍓 Присоединяйся к моему профилю в Инстаграм, чтобы следить за новостями из Барселоны и всегда оставаться на связи! ➞ Instagram 🤍 _ Использованная музыка: 🤍 🤍 Vibe With Me by Joakim Karud 🤍 Music promoted by Audio Library 🤍 _ ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ НА ВСЕ ТЕЛО | 11 МИНУТ _ Канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних тренировок и не пропустить следующие видео!

Это САМАЯ рабочая программа тренировок в домашних условиях

799898
25087
416
00:11:55
18.04.2018

✅Все самое полезное в моем telegram: 🤍 Обязательно заходи 👆👆👆 👉Мой telegram (все лучшее): 🤍 👉Все программы тренировок: 🤍 👉Мои авторские тренировочные курсы: 🤍 - 📌Рекомендации по спортивным добавкам: 🤍 - 📲Мой инстаграм: 🤍 👉Я в ВК: 🤍 Заказать инвентарь можно здесь: 🤍 Я его больше не продаю и указал наиболее интересный (на мой взгляд) магазин

ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО БЕЗ ПРЫЖКОВ ЗА 30 минут в домашних условиях

717408
27754
1163
00:35:03
20.11.2020

Поддержать Развитие Канала или просто отблагодарить за нашу работу можно по этой ссылке: 🤍 Жиросжигающая Тренировка на всё тело без прыжков 30 минут Подходит для девушек у которых есть проблемы с коленями. 2 минуты работа /15 сек отдых Данный комплекс упражнений направлен на тонизирование и укрепление мышц всего тела. Без прыжков, ударной нагрузки и дополнительного оборудования. Не забудьте сделать разминку перед тренировкой 🤍 Мой инстаграм: 🤍masha_light_ifbb 🤍 одежда на мне от 🤍Gymshark Оставляйте комментарий с вашими результатами, пожеланиями и мнением:) #22x22 #gymshark #безпрыжков Спасибо каждому за Лайк и Подписку на канал*

Высокоинтенсивная Тренировка в Домашних Условиях

3455760
61600
1505
00:10:23
20.05.2021

Выполняйте тренировку и приводите тело в порядок прямо не выходя из дома! Высокоинтенсивная тренировка с интервалами короткого отдыха это не только хорошая жиросжигающая тренировка, но отличная проработка всем мышечных групп. Рекомендую выполнить 3-4 таких круга, с отдыхом до 5 минут между кругами.На начальном этапе будет достаточно и 1 круга. Не забывайте про сбалансированное питание, хорошее восстановление и качественный сон, результат не заставит Вас долго ждать! 👉● мой Instagram - 🤍 ● Музыка: Epidemic Sounds ▶️Интенсивная Тренировка на Пресс. Планка 10 минут. 👉 🤍 ✔Подпишись на мой КАНАЛ, тебе несложно-мне приятно :) 😁 Двигаемся дальше! #Тренировкадома #ДикийЛось #Высокоинтенсивнаятренировка #HIIT #10minutes #athomeworkout #noequipment

Как Накачаться в Домашних Условиях (10 МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ВСЕГО ТЕЛА)

153177
8815
238
00:15:36
29.07.2020

Хочешь на марафом GFI 2.0? Следи за нами👇 ✔️ Александр Шарко - 🤍 ✔️ Елена Шарко - 🤍 ✔️ Сергей Крук - 🤍 Сегодня я дам вам 10-минутную тренировку, которую вы сможете выполнить в домашних условиях, и которая позволит вам проработать каждую мышцу во всем вашем теле. #пресс #тренировкидома #тренировкагпресса #тренировкагруди #gymfitinfo #крисхериа #тренировкаплеч #тренировкаспины - - - - - - - - - - - - - - Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!! 👉 Второй канал GFI ツ : 🤍 👉 Telegram: 🤍 👉 Telegram для девушек: 🤍 👉 Instagram : 🤍 👉 ВК: 🤍 👉 Сотрудничество/Автор/Озвучил Криса Хериа: Александр Шарко - 🤍 - - - - - - - - - - - - - - ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - CHRIS HERIA: 🤍 ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - OFFICIALTHENX: 🤍 If you don't like that we translate your videos please tell us about it and we delete them.

Жиросжигающая тренировка для похудения дома, без дополнительного оборудования

5891238
165474
8680
00:24:20
12.07.2018

Тебя ждет эффективная 20 минутная жиросжигающая тренировка для похудения дома. Которая поможет тебе сбросить вес. Она состоит из 5 упражнений и подойдёт как для новичков, так и для среднего уровня подготовки. Каждое упражнение мы будем выполнять в течении минуты. И всего будет 3 круга. 🔥Вебинар: Как похудеть раз и навсегда без диет – 🤍 Тебе понадобится только коврик. Одевай спортивную одежду, поставь рядом бутылку или стакан с водой. И давай начинать! Подписывайся на канал 🍑Наприседала - 🤍 Ведущая - Валерия Куцына, сертифицированный диетолог и фитнес-тренер. Валерия Куцына в Instagram: 🤍 Наприседала📌 YouTube: 🤍 Telegram: 🤍 Сайт: 🤍 Таймкоды⌛️ 0:00 - Что будет в этой тренировке 0:22 - Разминка 1:58 - Первый круг тренировки 7:51 - Отдых 8:51 - Второй круг тренировки 14:44 - Отдых 15:44 - Третий круг тренировки 21:40 - Заминка

ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ тренировка ДЛЯ МУЖЧИН в домашних условиях

863753
32021
416
00:08:41
19.07.2019

👉Спортивные добавки для твоего результат: 🤍 Промокод на максимальную скидку: yourfit ✅Telegram: 🤍 📲Инстаграм: 🤍 👉 Авторские тренировочные курсы: 🤍 - 👉 Больше упражнений на нашем сайте: 🤍 💪 Обзор спортивных добавок: 🤍 Тренировка для МУЖЧИН без железа в домашних условиях. Домашняя тренировка для мужчин, для сжигания жира, рельефа мышц, силы, выносливости.

Накачать мышцы в домашних условиях. Домашняя программа тренировок.

1324238
29967
1038
00:25:34
11.12.2015

В программе тренировок дома есть 2 этапа: начальный и базовый. Программа описана как с гантелями, так и без. Для вашего удобства я прописываю таймкоды, ниже. ✅Все самое полезное в моем telegram: 🤍 Обязательно заходи 👆👆👆 👉 Мои авторские программы тренировок: 🤍 💪 Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: 🤍 🏏 Наш магазин спортивных товаров: 🤍 - Все упражнения с гантелями: 🤍 Упражнения со своим весом: 🤍 Тренировки с использованием колец: 🤍 Программа для набора массы в зале: 🤍 Программа для жиросжигания в зале: 🤍 Все программы тренировок: 🤍 - Мой инстаграм: 🤍 - Я в ВК: 🤍 - Группа в ВК: 🤍 - - Фитнес клуб "worldclass" в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программы): 🤍 Клуб на Восточном шоссе: 68-0000 Клуб на Тургенева: 602-602 Домашний тренажер: 🤍 Начинаем тренировки с базового уровня, тренировки 3 раза в неделю, через день. Чередуем 2 тренировки, например, пн- день 1, ср- день 2, пт- день 1, след. пн- день 2 и т.д. День 1, техника: 1:30 День 1 список упражнений: 6:30 День 2, с гантелями: 6:34 День 2, с гантелями, список упражнений: 10:36 День 2, если нет гантель: 10:54 День 2, без гантель, список упражнений: 12:33 Следующий этап- базовый. Это 3 тренировки в неделю, все тренировки разные. Тренируемся через день, например, пн., ср., пт. День 1: ноги, тренировка не меняется, она такая же как и раньше: 1:30 День 2 (спина, бицепс и плечи), с использованием гантель: 14:24 День 3 (грудь, трицепс), с использованием гантель: 15:45 Недельная программа тренировок с гантелями, список упражнений: 17:28 Базовый уровень, если у вас нет гантель: День 1 (ноги) не меняется: 1:30 День 2 (спина, бицепс и плечи): 17:55 День 3 (грудь, трицепс): 19:33 Недельная программа тренировок без гантель (список упражнений): 21:14 Я крайне рекомендую сначала посмотреть видео полностью, чтобы понять суть и не упустить важных деталей, а уже затем пользоваться таймкодами. Накачать мышцы в домашних условиях. Домашняя программа тренировок, полный расклад по дням. Накачать ноги в домашних условиях, накачать спину в домашних условиях, грудь в домашних условиях, бицепс, пресс, плечи. Мой сайт с тренировками: 🤍 Задать мне вопрос в ВК: 🤍 Группа в ВК: 🤍 Купить гантели можно тут: 🤍 Доставка по Всей России. В крупные города БЕЗ предоплаты. Цены на гантели самые низкие в России.

Упражнения в Домашних Условиях на Все Группы Мышц. Мужская Тренировка.

148508
3791
105
00:21:26
04.10.2019

👉Больше упражнений на нашем сайте: 🤍 🥦🍗🍚 Профессиональные планы питания: 🤍 💪 Обзор спортивных добавок: 🤍 📝 Готовые программы тренировок: 🤍 - 🎶 Музыка: 🤍 - Упражнения у домашних условиях для мужчин. Комплексная тренировка на все мышцы тела, с собственным весом.

ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА ГРУДИ в Домашних Условиях! (БЕЗ КАКОГО ЛИБО ОБОРУДОВАНИЯ)

2591546
140339
1756
00:13:08
01.06.2019

ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА ГРУДИ в Домашних Условиях! (БЕЗ КАКОГО ЛИБО ОБОРУДОВАНИЯ) 👉 GFI Мерч (шмотки) - 🤍 Присоединяйтесь к Крису Хериа в лучшей домашней тренировке груди, которую можно выполнять где угодно, чтобы добиться реальных результатов. Для этого вам не потребуется вообще никакого оборудования. 👉 НАШ РЕЗЕРВНЫЙ КАНАЛ ツ : 🤍 👉 ПОДПИШИСЬ ツ : 🤍p://🤍youtube.com/c/gymfitinfoone 👉 Мы в Telegram: 🤍 👉 Наш чат в YouTube: 🤍 👉 Мы в Instagram : 🤍 👉 Мы в ВК: 🤍 👉 Мы в WhatsApp - 🤍 👉 Сотрудничество и реклама: 🤍 👉 Наш магазин: 🤍 🤍 🤍 🤍 🤍 🤍 🤍 Видео переведено и озвучено коллективом проекта 🤍 INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!! Приложение Heria PRO - 🤍 Криса Хериа - Instagram: 🤍thenx 🤍chrisheria ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - CHRIS HERIA: 🤍 ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - OFFICIALTHENX: 🤍 Озвучил Криса Хериа: Instagram: 🤍alexander.sharko - 🤍 If you don't like that we translate your videos please tell us about it and we delete them.

Сжечь 500 КАЛОРИЙ за 30 МИНУТ! Кардио тренировка ДОМА

10066978
212247
12674
00:32:13
28.10.2020

-42% по коду "TGYM" 🤍 Топ (M) 🤍 Велосипедки (S) 🤍 * мои параметры: 90-65-93 рост 173см Это уникальная, интенсивная тренировка для похудения в домашних условиях, которая позволяет сразу сжечь пол ТЫСЯЧИ калорий! За пол часа! При систематическом выполнении она способна помочь быстро похудеть и сжечь жир даже самым занятым людям! Если вы впервые на канале вам понравится живая атмосфера TGYM и формат видео тренировок в стиле - Фитнес дома! ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ: ➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb 🤍 ? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки - TET0099 ➤ХОЧЕШЬ ПОПАСТЬ В НАШИ ПОСТОЯННЫЕ МАРАФОНЫ ПОХУДЕНИЯ!? пиши сюда - 🤍 НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ: ➤Инстаграмма: Таня: 🤍 ➤Инстаграмма: Дима: 🤍 НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ: ➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО! ➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке - 🤍 TGYM - лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом - просто включай видео и начинай действовать! За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков. Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты. Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.

Я Тренировался По Приложениям В Течение 30 дней и вот что вышло

1759429
97539
3570
00:15:42
16.03.2021

Домашняя школа "ИнтернетУрок" (первая неделя бесплатно) - 🤍 Приложения - это наверно самый удобный пак инструментов, который влезает в твой карман. В течении 30 дней я решил попробовать тренироваться только по приложениям и посмотреть, а работают ли они вообще. Я тренировался по приложениям в течение 30 дней и вот что вышло. Тренировки по приложениям. Приложения для тренировок. Как накачаться дома. Как накачать мышцы в домашних условиях. Приложения: - Приложение Титан - тренировки дома Скачать для Андроид: 🤍 Скачать для iOS:  🤍 - Тренировки для дома - XBodyBuild - Правильное питание Спасибо тебе за просмотр! ЕСЛИ ТЕБЕ ПОНРАВИЛСЯ РОЛИК, ПОСТАВЬ ЛАЙК И ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ. VK - 🤍 Insagram - 🤍 Поддержать меня монеткой - 🤍 Сотрудничество - sergeu.noscov2001🤍gmail.com

Накачать СПИНУ в Домашних Условиях (Тренировка с собственым весом)

514386
17999
695
00:07:30
01.11.2021

Привет, ловите от меня отличную тренировку на спину с собственным весом в домашних условиях. Спина из множества мышечных групп и сегодня мы уделим внимание каждой из них. Упражнения очень интересные и универсальные, подойдут как для новичка так и для атлета со стажем тренировок. Приблизительное количество повторений я опубликовал в видео. Будет хорошо, если у вас получится сделать тренировку от 2 до 4 кругов каждого упражнения. Отдых по самочувствию дозированный, рекомендую не более 2 минут между упражнениями и не более 5-7 минут между кругами. Саму же тренировку достаточно делать 1-2 раза в неделю, т.к. для большой мышечной группы как спина нужно больше времени для восстановления. Также с помощью этих упражнений можно избавиться от боли в спине, создать мощный мышечный корсет и улучшить положение осанки. ● Мой Instagram - 🤍 ▶️СДЕЛАЙ РЕЛЬЕФНОЕ ТЕЛО В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ 🤍 #Тренировкадома #Накачатьспину #Дикийлось #Backworkout #workoutathome Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее: 🤍

Кардио тренировка для похудения дома | Кардио упражнения в домашних условиях | PopSport

332415
10783
164
00:19:12
09.03.2021

Кардио тренировка дома. 20 минут кардио упражнений на все тело. 40 сек работа / 20 сек отдых / 2 круга / отдых между сериями 1 мин Данный комплекс упражнений направлен на укрепление мышц всего тела без дополнительного оборудования. Не забудьте сделать разминку перед тренировкой 🤍 0:00 Привет! 1 круг 0:20 Бег на месте 1:20 Jumping Jacks 2:20 Мини-разножка + глубока разножка на левую 3:20 На правую 4:20 Присед в пол оборота + на прямых в центре 5:20 Скручивание-велосипед с прямыми руками 6:20 Планка-Скалолаз 7:20 Обратные отжимания два раза + касание рукой противоположного колена 8:20 Планка: руки касаются плеч + поочередно вперёд 1 мин отдых 2 круг 10:00 Бег с высоким подниманием бедра 11:00 Jumping Jacks 12:00 Выпад назад + выпрыгивание наверх с выносом бедра на левую 13:00 На правую 14:00 Присед + удар в сторону с небольшим разворотом 15:00 Скручивание с прямыми ногами + локти к согнутым коленям 16:00 Планка - Джек 17:00 Отжимания с колен 18:00 Планка на предплечьях со скручиванием таза Подборки тренировок, а также музыку из роликов ищите в телеграм-канале 🤍 После тренировки не забудьте сделать заминку 🤍 Попробуйте также: Танцевальная тренировка 🤍 Упражнения на пресс 🤍 Жиросжигающая тренировка 🤍 Узнай почему ты не худеешь из этого видео: 🤍 Подписаться на канал: 🤍 Телеграм 🤍 Вконтакте 🤍 В ролике использованы треки: Ava Max - My Head & My Heart 🤍 Robin Schulz feat. Alida – In Your Eyes 🤍 Royal Blood - Trouble's Coming 🤍 Joel Corry x RAYE x David Guetta - BED 🤍 ROBIN SCHULZ FEAT. ERIKA SIROLA – SPEECHLESS 🤍 Olivia Addams - Are We There? | Official Video 🤍 #кардио #фитнес #popsport Кардио тренировка для похудения дома | Кардио упражнения в домашних условиях | PopSport 🤍

Как Накачать РУКИ за 8 минут (ДОМА. БЕЗ ВЕСА)

3216015
135469
5224
00:10:01
13.05.2020

Как Накачать РУКИ за 8 минут ДОМА. БЕЗ ВЕСА #войтенко #накачатьруки #тренировка Тренируйся со мной в #1 приложении для тренировок(-30%): 🤍 Одежда Road to the Dream: 🤍 Мой Инстаграм: 🤍 Инстаграм Тренировок: 🤍 По вопросам сотрудничества Сотрудничества - voitenkoteam🤍gmail.com Подпишись на Канал Влогов: 🤍 Подпишись на Канал Ответов на Вопросы: 🤍

Жиросжигающая тренировка для новичков в домашних условиях

196637
6785
95
00:10:06
21.07.2019

👉Больше упражнений на нашем сайте: 🤍 🥦🍗🍚 Профессиональные планы питания: 🤍 💪 Обзор спортивных добавок: 🤍 📝 Готовые программы тренировок: 🤍 - 🎶 Музыка: 🤍 - 👉 Резина для воркаута: 🤍 - 👉 Кольца для кроссфита: 🤍 - 👉 Разный инвентарь и экипировка: 🤍 - Тренировка для МУЖЧИН без железа в домашних условиях. Домашняя тренировка для мужчин, для сжигания жира, рельефа мышц, силы, выносливости.

Как Начать Заниматься Начинающим?! (ЛУЧШИЕ ФУНДАМЕНТАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ!)

792345
43642
578
00:17:04
07.08.2019

👉Для заказа спортпита GFI пишите в директ Инсты - 🤍 👉 НАШ ДОНАТ - 🤍 👉 Влоги Криса Хериа на ЭТОТОМ КАНАЛЕ ツ : 🤍 Озвучил Криса Хериа: Instagram: 🤍alexander.sharko - 🤍 Лучший способ начать тренироваться для начинающих Первое, чего люди хотят, когда начинают тренироваться, это сжечь жир или нарастить мышечную массу. Но без соответствующих основ, опыта и навыков, на самом деле, потенциальный прогресс будет заметно ограничен. Узнайте, как лучше всего начать тренироваться, если вы новичок, вместе с Крисом Хериа и Heria Pro App На канале приветствуются общение и беседы, но без нескольких простых правил даже обычный разговор может в итоге превратиться в скандал или склоку, Основной постулат политики комментариев канала: УВАЖЕНИЕ! За несоблюдение правил удаление, а после БАН! 👉 Политика комментариев на канале GFI - 🤍 👉 НАШ РЕЗЕРВНЫЙ КАНАЛ ツ : 🤍 👉 ПОДПИШИСЬ ツ : 🤍 👉 Мы в Telegram: 🤍 👉 Наш чат в YouTube: 🤍 👉 Мы в Instagram : 🤍 👉 Мы в ВК: 🤍 👉 Мы в WhatsApp - 🤍 👉 Сотрудничество и реклама: 🤍 👉 Наш магазин: 🤍 Как Начать Заниматься Начинающим?! (ЛУЧШИЕ ФУНДАМЕНТАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ!) #отжимания #подтягивания #крисхериа #тренировка #gymfitinfo #тренировка Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!! Приложение Heria PRO - 🤍 Криса Хериа - Instagram: 🤍thenx 🤍chrisheria ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - CHRIS HERIA: 🤍 ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - OFFICIALTHENX: 🤍 If you don't like that we translate your videos please tell us about it and we delete them.

Виктор Блуд | Как набрать мышечную массу в домашних условиях👊🔥

91355
5612
197
00:11:19
12.09.2021

В данном ролике Виктор Блуд расскажет, как набрать мышечную массу в домашних условиях. Виктор даст основные правила эффективных тренировок со своим весом и покажет основные упражнения. А так же Виктор посоветует спортивные добавки. Не пропустите, будет много полезной информации!👊 Не забудьте подписаться на наш канал, чтобы получать оповещения о наших новых выпусках, которые выходят два раза в неделю 💪 🤍 Расписание ролика: 00:00 Введение 02:20 Простые упражнения 04:00 Кардио нагрузка 05:45 Плиометрика 06:50 Статика 08:24 Раздельный тренировочный процесс 9:42 Питание и восстановление 10:21 Спортивные добавки Спортивные добавки и витамины: 🤍 Одежда для тренировок: 🤍 Ролики по теме: Возвращение в зал после долгого перерыва | Советы Андрея Луценко 👊🔥 : 🤍 ГОТОВИМСЯ К ЛЕТУ С МАРИЕЙ СОКОЛОВОЙ | ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО : 🤍 Силовая тренировка ДОМА: Упражнения на все мышцы тела: 🤍 | Myprotein Russia | Cкидки и Акции Myprotein: 🤍 Становая тяга: полный разбор!: 🤍 Официальный сайт Myprotein: 🤍 = Следите за нами в социальных сетях: Instagram: 🤍 Facebook: 🤍 VK: 🤍 зал LOMOV GYM: 🤍 #викторблуд #набормассы #какнакачатьсядома

Кардио тренировка для сжигания жира | Упражнения для похудения в домашних условиях. Онлайн фитнес

116969
4037
104
00:21:34
16.08.2021

IMAGINE fitness предлагает свежие фитнес-уроки, тренировки и упражнения, которые помогут вам на вашем пути к здоровому образу жизни, потере веса и снятию стресса. Подпишись на наш Telegram канал: 🤍 Кардио тренировка для сжигания жира | Упражнения для похудения в домашних условиях. Онлайн фитнес. Инструктор: Юлиана Шкедова Наш канал по танцам: 🤍 Наш канал по рисованию: 🤍 Наш канал по кулинарии: 🤍 Сотрудничество и реклама: imagineproduction.media🤍gmail.com

Сжечь 600 калорий! Аэробика для похудения Дома

1268733
49800
2227
00:50:11
19.11.2021

Сжечь 600 калорий! Аэробика для похудения Дома Эффективная, жиросжигающая тренировка для похудения, без инвентаря в домашних условиях. Данная тренировка позволяет быстро сжечь жир и способствует стремительному похудению за счёт определённой комбинации жиросжигающих упражнений и интенсивности их выполнения. Сбросить вес проще чем ты думаешь , соблюдай отрицательную калорийность в питании и подключай наши универсальные тренировки для похудения от TGYM ➤МАРАФОН TGYM 🤍 НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ: ➤Инстаграмма: Таня: 🤍 ➤Инстаграмма: Дима: 🤍 НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ: ➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО! ➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке - 🤍 TGYM - лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом - просто включай видео и начинай действовать! За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков. Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты. Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.

Накачать БИЦЕПС в Домашних Условиях

579459
22905
1033
00:08:57
03.04.2021

Сегодня тренировка в домашних условиях - прокачка бицепса. Бицепс -двухглавая мышца плеча, сгибатель предплечья, состоит из 2 головой длинной и короткой. В основном упражнения на бицепс изоляционные, тренировать его лучше совместно со спиной, т.к. эти мышцы взаимосзязаны между собой во многих упражнениях. Одним из лучших базовых упражнения для бицепса являются подтягивания обратным хватом. Также стоит отметить, если мы говорим именно о силе и массе бицепса, то здесь лучше прибегнуть к использованию дополнительного веса в каждом из упражнений. Упражнения которые я продемонстрировал отлично подойдут для атлета с любой подготовкой, оттюда вы и подбираете потимальное количество повторений в каждом упражнении, упражнений следует сделать по 3-4 каждого, с отдыхом 3-4 минуты между ними. Между подходами отдых 2 минуты. ● мой Instagram - 🤍 ● Музыка: Epidemic Sounds ▶️Прошлое видео: Кто забрал 1000$ в Челлендже от Криса Херии 🤍 ▶️Один из моих рационов питания на день 🤍 ✔Подпишись на мой КАНАЛ, тебе несложно-мне приятно :) #Тренировкадома #ДикийЛось #Накачатьбицепс #athomeworkout #biceps

ДИКИЙ РЕЛЬЕФ ЗА 10 МИНУТ В ДЕНЬ (ДОМА. БЕЗ ВЕСА)

1754777
94173
3373
00:11:58
26.02.2020

ДИКИЙ РЕЛЬЕФ ЗА 10 МИНУТ В ДЕНЬ (ДОМА. БЕЗ ВЕСА) #войтенко #тренировка #рельеф Тренируйся со мной в #1 приложении для тренировок: 🤍 Одежда Road to the Dream: 🤍 Мой Инстаграм: 🤍 Подпишись на Канал Ответов на Вопросы: 🤍 Подпишись на Канал Тренировок: 🤍 РЕЛЬЕФ ЗА 10 МИНУТ В ДЕНЬ (ДОМА. БЕЗ ВЕСА) #войтенко #тренировка #рельеф Тренируйся со мной в #1 приложении для тренировок: 🤍 Одежда Road to the Dream: 🤍 Мой Инстаграм: 🤍 Подпишись на Канал Ответов на Вопросы: 🤍 Подпишись на Канал Тренировок: 🤍

ПРОКАЧКА НОГ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ (БЕЗ ЖЕЛЕЗА)

897086
27573
853
00:08:50
07.10.2021

Очередная тренировка в "домашних условиях" и сегодня уделим внимание ногам. Ведь очень важно, чтобы мышцы выглядели гармонично, поэтому не стоит забывать про тренировку ног. В этой тренировке всего 5 упражнений, подобраны они именно так, чтобы уделить внимание практически всем мышцам ног, просто берите и делайте! Тем более после тренировки ног, анаболический отклик намного лучше, чем после любой другой мышечной группы, а значит прокачивая ноги, мы развиваем и верх тела. Количество подходов и повторений в видео приведено примерно, т.к. все мы разные, у всех разный уровень физической подготовки и восстановление между подходами. Я всегда придерживаюсь коротких отдыхов между подходами-это 1-2 минуты, а между упражнениями 2-3 минуты. ● Мой Instagram - 🤍 ▶️100$ Тому, Кто больше всех сделает Подтягиваний 🤍 ✔Подпишись на мой КАНАЛ, тебе несложно-мне приятно :) #тренировкадома #накачатьноги #legsworkout #workoutathome #Legs #вдомашнихусловиях Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее: 🤍

Убойная Тренировка Ног в Домашних Условиях от Криса Хериа! (ТОП-9 ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ)

59443
4119
106
00:13:48
28.12.2021

Убойная тренировка ног в домашних условиях от Криса Хериа! НЕ ЛЕНИСЬ ПОДПИШИСЬ - АВТОРЫ ПРОЕКТА: ▪️ Александр Шарко (Озвучка: Хериа, Кавальер) - 🤍 ▪️ Елена Шарко (Перевод) - 🤍 КОНТАКТЫ: ▪️ Telegram - 🤍 ▪️ Instagram - 🤍 ▪️ Instagram - 🤍 ▪️ TikTok - 🤍 ▪️ VK: 🤍 ▪️ Сотрудничество и реклама - 🤍 ПРОЕКТЫ и ПРИЛОЖЕНИЯ: ▪️ Программы тренировок Криса Хериа на ЭТОТОМ КАНАЛЕ -🤍 ▪️ Приложение Heria PRO - 🤍 Официальная группа & страница Криса Хериа в Facebook: ▪️🤍 ▪️🤍 АП: ▪️ All Rights Reserved Thenx ПОЛИТИКА КАНАЛА: На канале приветствуются общение и беседы, но без нескольких простых правил даже обычный разговор может в итоге превратиться в скандал или склоку, Основной постулат политики комментариев канала: УВАЖЕНИЕ! За несоблюдение правил удаление, а после БАН! ▪️ Политика комментариев на канале GFI - 🤍 Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!! СЕО: #ногитренировка #тренировканог #каждыйдень #каждоеутро #gymfitinfo #крисхериа

Часовая силовая тренировка на все группы мышц // Тренировка в домашних условиях с гантелями

8186
227
50
01:01:49
09.04.2021

Здравствуйте, я Бовт Наталья и это мой канал NB Fitness. Я дипломированный тренер по фитнесу, с более 15 летним стажем работы. Я всегда развиваюсь, изучаю новые направления в фитнесе и внедряю их в свои тренировки. На моем канале вы увидите видео тренировок с пилатес, калланетикс, стретчинг, фитбол и силовые направления. Мои уроки будут полезны тем, кто хочет в домашних условиях заниматься с профессиональным тренером и усовершенствовать свою фигуру не выходя из дома. Поддержите мой канал 4149 6293 8386 0475 (Бовт Н.В. Приват Банк) Плейлист Pilates/Пилатес 🤍 Плейлист Callanetics/Калланетика 🤍 Плейлист Качаем ноги 🤍 Плейлист Упражнения для рук 🤍 Моя страница в Instagram: 🤍 Моя страница в Facebook: 🤍 Моя страница в Одноклассниках 🤍

Тренировка на РУКИ Без Гантелей! 20 минут ДО ЖЖЕНИЯ!

735630
38807
1808
00:23:34
25.05.2020

Тренировка на РУКИ Без Гантелей! 20 минут ДО ЖЖЕНИЯ! МАРАФОН TGYM Набор 18 июня! 🤍 Тренировка на руки это важный этап коррекции фигуры, всего от 5 до 20 минут эффективных упражнений без инвентаря позволят быстро привести в порядок, подтянуть и придать рельеф нашим рукам! Все мои тренировки дома предназначены для девушек и в первую очередь помогают убрать жир и создать мышечный тонус в выбранной вами части тела. Хочешь больше фитнес видео? Просто выбери нужный раздел и начинай действовать. ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ: ➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb 🤍 ? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки - TET0099 ➤ХОЧЕШЬ ПОПАСТЬ В НАШИ ПОСТОЯННЫЕ МАРАФОНЫ ПОХУДЕНИЯ!? пиши сюда - 🤍 НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ: ➤Инстаграмма: Таня: 🤍 ➤Инстаграмма: Дима: 🤍 НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ: ➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО! ➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке - 🤍 TGYM - лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом - просто включай видео и начинай действовать! За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков. Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты. Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.

15 Минут в День/Тренировка Для Девушек в Домашних Условиях

32712
1016
27
00:16:01
22.07.2019

💪 Больше упражнений на нашем сайте: 🤍 📝 Готовые программы тренировок: 🤍 - 👉 Планы питания: 🤍 - 👉 Фитнес резинки: 🤍 - 👉 Фит болы: 🤍 - 👉 Разные фитнес штучки: 🤍

Тренировка БОЙЦА ММА! УПРАЖНЕНИЯ с СОБСТВЕННЫМ весом ДОМА от ФАНКА РОБЕРТСА | RUS, Канал GymFit INFO

319923
11422
111
00:04:55
06.02.2017

НОВОЕ ВИДЕО! СОВЕТУЮ! - 🤍 Тренировка БОЙЦА ММА! УПРАЖНЕНИЯ с СОБСТВЕННЫМ весом ДОМА от ФАНКА РОБЕРТСА Продолжение СУПЕР тренировки от ФАНКА РОБЕРТСА!!! В этом выпуске он продемонстрирует упражнения с помощью напарника и действующего бойца ММА - ЭНДИ ТИ ССЫЛКА на ВИДЕО в HD качестве: 🤍 Комплекс из 9-ти упражнений с собственным весом идеально подойдет для тренировки в домашних условиях для большинства начинающих спортсменов! СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ: 1) 4:46 Sprawls (защита от прохода в ноги) 2) 1:59 Удары ногами в стороны с упором на одну руку 3) 2:12 Попеременные выпады назад 4) 2:25 Отжимания с широкой постановкой рук 5) 2:37 Прыжки со сгибанием ног 6) 2:49 Шаги гориллы 7) 3:03 Приседания с руками за головой 8) 3:17 Планка с опусканием прямых рук на локти 9) 3:31 Бурпи (берпи) с одной рукой #комплексупражненийссобственнымвесом #упражненияссобственнымвесомдома #упражненияссобственнымвесомдляначинающих #ФанкРобертс #тренировкаufc #тренировкассобственнымвесомдома #тренировкасвесомтела #тренировкамма #Упражненияссобственнымвесом #тренировкассобственнымвесом #МаксФилизейр #gymfitinfo #gymfit #gymfitканал #gymfitinfoканал Видео переведено и озвучено коллективом проекта GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!! ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - Funk Roberts: 🤍 ORIGINAL VERSION: 🤍 ОПИСАНИЕ КАНАЛА: Добро пожаловать на канал «GymFit INFO»! Здесь Вы сможете увидеть полностью дублированные видео с тренировками и советами от знаменитых звезд бодибилдинга и фитнеса, таких как: Арнольд Шварценеггер, Джей Катлер, Фил Хит, Декстер Джексон, Майк Васкес, Сержио Констанс, Майк Филизейр, а также множество мотивационных роликов с Вашими любимыми атлетами и актерами, такими как: Дуэйн Джонсон, Сильвестр Сталлоне, Мартин Форд, Скотт Эдкинс и многими др... МЫ В СОЦСЕТЯХ: ► Канал YouTube GymFit INFO: 🤍 ► Сообщество Google+: 🤍 ► Страница Facebook: 🤍 ► Сообщество VK: 🤍 ► Сообщество OK: 🤍 ► Web-сайт: 🤍 ► По вопросам сотрудничества и размещения рекламы: 🤍 Интернет-магазины спортивного питания: ► 🤍

15 минутная тренировка на все тело в домашних условиях | PopSport

115093
3497
87
00:17:00
25.04.2020

15 минутная тренировка на все тело в домашних условиях 3 круга/ по 5 упражнений 40 сек работа 20 сек отдых 1 минута отдыха между кругами Перед тренировкой не забудьте сделать разминку 🤍 Начало 0:00 1. Подъем бедра поочередно с подскоками на месте 00:20 2. Приседы в выпаде в сторону руки за голову поочередно 1:19 3. Боковые планка с подъемом корпуса на правом боку 2:16 4. Лодочка 3:18 5. Боковая планка с подъемом корпуса на левом боку 4:18 Отдых 60 сек 1. Подъем бедра вперёд и в сторону 6:00 2. Выпад в сторону + подъем бедра со скручиванием на обе ноги 6:55 3. Плывём на животе 7:53 4. Поочередное поднимание рук и ног лёжа на животе 8:53 5. Отжимания с колен 9:50 Отдых 60 сек 1. Подъем бедра поочередно с подскоком руки за голову 11:33 2. Выпад в разножке присед на правой и левой поочередно 12:43 3. Боковая планка на предплечье с внутренним скручиванием на правом боку 13:47 4. Подъем корпуса лёжа на животе 14:50 5. Боковая планка на предплечье с внутренним скручиванием на левом боку 15:46 Попробуйте также: Тренировка для попы 🤍 Интенсивная жиросжигающая тренировка 🤍 Упражнения на пресс 🤍 Заминка (растяжка) после тренировки 🤍 Подписаться на канал: 🤍 Инстаграм 🤍 Телеграм 🤍 Facebook 🤍 Вконтакте 🤍 Инстаграм Алисы 🤍 #тренировка #popsport 15 минутная тренировка на все тело в домашних условиях | PopSport 🤍

ZUMBA DANCE. Танцевальная Тренировка для Похудения в Домашних условиях

1668851
41563
1203
00:18:57
01.12.2020

ZUMBA DANCE. Танцевальная Тренировка для Похудения в Домашних условиях МАРАФОН TGYM 🤍 Зумба - это знаменитая, танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов. Музыка, танцы и движения в данной тренировке Zumba специально подготавливались для эффективной и интенсивной проработки всего тела, эффект от данной танцевальной тренировки сравним с хорошим кардио. Песня взята из ютюб библиотеки и в целом данный вариант зумбы отлично подходит для начинающих как обучение. Все элементы танца zumba выполняются без инвентаря, поэтому подходят для выполнения в домашних условиях ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ: ➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb 🤍 ? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки - TET0099 ➤ХОЧЕШЬ ПОПАСТЬ В НАШИ ПОСТОЯННЫЕ МАРАФОНЫ ПОХУДЕНИЯ!? пиши сюда - 🤍 НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ: ➤Инстаграмма: Таня: 🤍 ➤Инстаграмма: Дима: 🤍 НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ: ➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО! ➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке - 🤍 TGYM - лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом - просто включай видео и начинай действовать! За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков. Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты. Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.

5-минутная тренировка для детей в домашних условиях | Возраст 3-5 лет | KHOMYTSKYI PRO

78052
1350
0
00:06:07
09.04.2020

Не знаете чем занять своего ребенка на карантине? Проведите вместе с ним активную веселую тренировку! С нетерпением ждем отзывов и давайте знакомиться! 😊 Присоединяйся к нашему первому в мире ONLINE FITNESS CLUB! ▶️ ЖЕНСКИЙ КУРС — 🤍 ▶️ МУЖСКОЙ КУРС — 🤍 🙌🏻 Бесплатный курс «АНТИВИРУС от Khomytskyi PRO» — 🤍 Смотрите другие детские видео на нашем канале👇 Как научить ребенка отжиматься: 🤍 5-минутная тренировка для детей 2: 🤍 👉 Мы в соцсетях: KHOMYTSKYI PRO 🤍 🤍 АНДРЕЙ ХОМИЦКИЙ 🤍 🤍 ОNLINE FITNESS CLUB 🤍 #детскаятренировка #упражнениядлядетей 5-минутная тренировка для детей в домашних условиях | Возраст 3-5 лет | KHOMYTSKYI PRO 🤍

ФИЗКУЛЬТУРА ДОМА для детей -Интересная тренировка для детей Упражнения для детей в домашних условиях

164584
3105
292
00:24:08
25.04.2020

Урок физкультуры в домашних условиях! Смотрите и выполняйте вместе с нами! Папа-тренер и начинающий спортсмен Андрей Никифоров (7 лет) покажут вам несложную домашнюю тренировку для младших школьников. ТАЙМ-КОДЫ В ЭТОМ ВИДЕО: 00:26 Бег + разминка 2 минуты 02:45 Подъем на диван на одной ноге ИЛИ Запрыгивания на диван 2 минуты (4 подхода по 30 сек) 07:50 Склёпка лежа 3 подхода по 30 сек 11:46 Бег 1 минута 13:10 Отжимания от опоры 3 подхода по 30 сек 16:35 Бег 1 минута 17:47 Каракатица - шаги руками 1 минута 19:37 Растяжка бицепсов и грудных мышц по 15-30 сек на каждую сторону 20:48 Растяжка передней поверхности бедра (квадрицепсов) по 15-30 сек на каждую ногу 21:47 Растяжка низа спины и задней поверхности бедра (поясничные столбы и бицепс бедра) 22:43 Растяжка голеностопов (!очень важно для пловцов! + полезно для всех детей) ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШ YouTube-КАНАЛ "KIDS FITNESS": 🤍 Мы в INSTAGRAM: 🤍 ГРУППА ВКОНТАКТЕ: 🤍 ССЫЛКА НА ЭТУ ТРЕНИРОВКУ: 🤍 КАК ПОДДЕРЖАТЬ НАШ КАНАЛ: отправьте ссылку на это видео Вашим друзьям, родным и коллегам! И сами поставьте ЛАЙК и подпишитесь на наш канал! Давайте тренироваться ВМЕСТЕ! В ЭТОМ ВИДЕО: физкультура дома для детей, лфк для детей на дому, офп для детей, офп упражнения для детей, офп для детей пловцов, комплекс упражнений офп для детей, упражнения офп для детей, офп дети, офп для подростков, офп упражнения дома, офп для детей упражнения, занятия офп для детей, офп для детей 10 лет, офп для малышей, детское офп, интересная тренировка для детей, физкульт минутка, физкультминутки, физкультминутка для детей, физкультминутка для дошкольников, физкультминутка для школьников, веселые физкультминутки для детей, веселая физкультминутка для детей, весёлая физкультминутка, упражнения для детей в домашних условиях, гимнастика для начинающих детей в домашних условиях

СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ в домашних условиях

1450010
15953
635
00:37:07
25.10.2014

Это первый видео урок курса «Силовые тренировки» (или силовой фитнес дома), который познакомит вас с основными техниками и упражнениями, и поможет освоиться в этом направлении фитнеса. На первом онлайн видео уроке рассмотрены основные упражнения, направленные на проработку мышц ног и живота. Данные упражнения подходят для мужчин и для женщин независимо от возраста. Тренер научит правильно выполнять выпады, приседания и иные упражнения, которые в домашних условиях помогут достичь отличного результата. Также на уроке показана правильная разминка перед силовой тренировкой, что будет необходимо при дальнейшем изучении курса. Силовые и интервальные тренировки ведут Реутова Наталья и Реутов Михаил (онлайн фитнес клуб timestudy.ru) Подробнее о направлении: 🤍 Подробнее о тренере: 🤍 ВСЕ НАПРАВЛЕНИЯ: 🤍

СЖЕЧЬ ЖИР БЫСТРО за 21 День. Тренировка #1

2884445
88219
4357
00:33:59
09.03.2020

▼ ТУТ МНОГО ПОЛЕЗНОГО ▼ Участвуй в КОНКУРСЕ за самый лучший результат! и выигрывай ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ! Чат для загрузки фото ДО (Загрузка фото до 9 МАРТА 22:00 по Киеву) 🤍 (внимательно ознакомьтесь с правилами для фото!!!!) Инстаграм 🤍 МАРАФОНЫ TGYM ( набор 9 апреля ) 🤍 РАЗМИНКА 🤍 ЗАМИНКА 🤍 Вопрос - ответ ► Что такое интервальные тренировки? - Тренировки нашего марафона построены по принципу интервального тренинга. Упражнения выполняются на время, время отдыха между упражнениями минимально. Такой формат выполнения упражнений позволяет достигнуть максимального результата! ► Кому НЕЛЬЗЯ выполнять эти тренировки? - Беременным, с проблемами с/с системы, ограничения если у вас травмы коленей, варикоз. ► У меня критические дни, можно тренироваться? - Если вы чувствуете себя хорошо и у вас нет осложнений, вы можете тренироваться. Это очень индивидуально. ► Можно ли вы выполнять тренировки в другие дни? - Конечно! Пн-Ср-Пт - это всего лишь пример. Главное правило - дни отдых между тренировками! Запомните! Мышцам, вашему телу необходимо время на восстановление! ►У меня нет гантелей! Что делать? - Вы можете заменить гантели на любой другой подручный дополнительный вес: бутылки с водой или песком (учитывайте что выполняя упражнения с дополнительным весом, вам должно быть тяжело) У меня 2 гантели по 3кг. Ваше утяжеление должно быть по 2-3кг. ►Как подобрать вес гантелей? - Подбирайте дополнительный вес так, чтобы последние повторения в упражнении вам давались тяжело. ► Тренировка слишком тяжелая для меня, что делать? - Если вам тяжело выполнять упражнения вместе со мной, пробуйте замены (они показаны перед каждым упражнениям) или же берите вес гантелей поменьше. Если же сам темп для вас тяжелый, делайте упражнения не так быстро как я и можете увеличить время отдыха между кругами на +1мин ►В какое время суток лучше всего тренироваться? - Не имеет особого значения в какое время суток вы тренируетесь. Желательно не проводить такую высокоинтенсивную тренировку прямо перед сном. ►Как питаться во время марафона ? - Если ваша цель похудеть, то для наилучшего результата вам необходимо придерживаться дефицита калорий. Для тонуса потребляйте КБЖУ вашего базового обмена. Видео как рассчитать КБЖУ и идеи рецептов вы можете найти на моем канале: Сжечь Жир быстро за 21 день это уникальная программа похудения и комплекс тренировок для быстрого жиросжигания в домашних условиях. Самые эффективные упражнения и полноценные тренировки на все тело. Смесь систем Табата и интервальный тренинг обеспечат мощный удар по лишним килограммам. Но самое главное это направленное действие на проблемные зоны. Давно искали проверенный способ как убрать жир из живота, галифе (ушки на бедрах), ягодиц? Раздражают дряблые руки и ноги? Хотите подтянуть тело, похудеть и сжечь жир как можно быстрее? Просто включай наш комплекс домашних тренировок и начинай действовать. Фитнес дома может быть не только эффективным но и действительно интересным, поэтому мы не озвучиваем тренировки после, а используем живое общение и поддерживаем полноценную атмосферу спорта в наших комплексах. Если у вас еще остались вопросы Как сжечь жир на животе и боках? Или как сжечь жир на животе в домашних условиях девушке? То не раздумывайте, начинайте наш уникальный, жиросжигающий комплекс домашних тренировок от Tgym! ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ: ➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb 🤍 ? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки - TET0099 НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ: ➤Инстаграмма: Таня: 🤍 ➤Инстаграмма: Дима: 🤍 TGYM - лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом - просто включай видео и начинай действовать! За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков. Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты. Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.

Назад
Что ищут прямо сейчас на
тренировка в домашних условиях богатство бой царукян альварес диктант для 1 класса молниинаногтях верхниеформы продвижение интернет магазина ساخت تیم در فیفا 22 слив бумыч mendeley reference in word мфо передали долг коллекторам что делать токен купить Киев проповеди голиковой лечение шума в ушах дома mile high comics Бэтмен фильм прогноз по натальной карте уход от cp 1 Валентин Трапезников степан холера