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Mache diese Rücken Routine gegen Rückenschmerzen jeden Morgen, um morgens und auch tagsüber deutlich weniger Rückenschmerzen haben zu müssen. Die Kombination der verschiedenen Übungen gegen Rückenschmerzen ist der optimale Ablauf um deinen Rücken frei und beweglich zu halten. 🌐 Dieses Video wurde nach unserem Prozess zur redaktionellen und medizinischen Qualitätssicherung bearbeitet: ↪ 🤍 💬 Solltest du Anmerkungen zum Inhalt dieses Videos haben, oder doch einmal einen Fehler entdecken, freuen wir uns, wenn du uns dein Feedback mitteilst: ↪ 🤍 📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien: ► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies ↪ 🤍 ► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults ↪ 🤍 📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon: ↪ 🤍 📲 𝙎𝘾𝙃𝙈𝙀𝙍𝙕𝙁𝙍𝙀𝙄 𝙈𝙄𝙏 𝘿𝙀𝙍 𝙇𝙄𝙀𝘽𝙎𝘾𝙃𝙀𝙍 & 𝘽𝙍𝘼𝘾𝙃𝙏 𝘼𝙋𝙋: Wir unterstützen dich, motiviert und schmerzfrei zu bleiben. Dich erwartet jeden Tag eine neue 7-Minuten-Übungseinheit mit Roland sowie das exklusive Sonntags-Training und Übungen für jeden Schmerzbereich. Jetzt 30 Tage kostenfrei testen ↪ 🤍 💪 𝙐𝙉𝙎𝙀𝙍𝙀 𝙃𝙄𝙇𝙁𝙎𝙈𝙄𝙏𝙏𝙀𝙇: ↪︎ Schulter-Retter ► 🤍 ↪︎ Nacken-Retter ► 🤍 ↪︎ Rücken-Retter ► 🤍 ↪︎ Knie-Retter ► 🤍 ↪︎ Kiefer-Retter ► 🤍 ↪︎ Übungs-Schlaufe ► 🤍 ↪︎ Faszien-Set ► 🤍 ↪︎ Maxi-Rolle ► 🤍 📕 𝙐𝙉𝙎𝙀𝙍𝙀 𝘽𝙐̈𝘾𝙃𝙀𝙍: ↪︎ Schmerzfrei & beweglich ► 🤍 ↪︎ Deutschland hat Rücken ► 🤍 ↪︎ Die Arthrose-Lüge ► 🤍 ↪︎ Rolle dich schmerzfrei ► 🤍 ↪︎ Rücken-Ratgeber ► 🤍 ↪︎ Knie-Ratgeber ► 🤍 ↪︎ Ischias-Ratgeber ► 🤍 ↪︎ Nacken-Ratgeber ► 🤍 ↪︎ Kiefer-Ratgeber ► 🤍 🌐 𝙒𝙀𝙄𝙏𝙀𝙍𝙀 𝙄𝙉𝙁𝙊𝙍𝙈𝘼𝙏𝙄𝙊𝙉𝙀𝙉: 💼 Bewirb dich auf unsere offenen Stellen ↪︎ 🤍 📣 Telegram Gruppe gegen Schmerzen ↪︎ 🤍 💻 Unsere betriebliche Gesundheitsförderung ↪︎ 🤍 🎭 Hier gehts zu unserer Facebook-Gruppe ↪︎ 🤍 👩⚕️ So kannst du dir mit den L&B Übungen selbst helfen ↪︎ 🤍 📱 Hier findest du unsere Kurzvideos auf TikTok: ↪︎ 🤍 👍 Werde Fan auf Facebook ↪︎ 🤍 📸 Folge uns auf Instagram für mehr Tipps bei Schmerzen ↪︎ 🤍 📌 Lasse dich von uns auf Pinterest inspirieren ↪︎ 🤍 🗄 𝙍𝙀𝘾𝙃𝙏𝙇𝙄𝘾𝙃𝙀𝙍 𝙃𝙄𝙉𝙒𝙀𝙄𝙎: ↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen: Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt. Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen. #liebscherbracht
Entdecke in diesem Video eine wenig bekannte Übung, die dir hilft, den gesamten Rücken zu öffnen und Verspannungen zu lösen. Unabhängig von deinem Fitnesslevel, diese einfache, aber effektive Übung kann deine Haltung und dein Wohlbefinden verbessern. Vergiss nicht zu abonnieren und diesen hilfreichen Tipp mit deinen Freunden zu teilen! 🌐 Dieses Video wurde nach unserem Prozess zur redaktionellen und medizinischen Qualitätssicherung bearbeitet: ↪ 🤍 💬 Solltest du Anmerkungen zum Inhalt dieses Videos haben, oder doch einmal einen Fehler entdecken, freuen wir uns, wenn du uns dein Feedback mitteilst: ↪ 🤍 📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien: ► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies ↪ 🤍 ► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults ↪ 🤍 📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon: ↪ 🤍 📲 𝙎𝘾𝙃𝙈𝙀𝙍𝙕𝙁𝙍𝙀𝙄 𝙈𝙄𝙏 𝘿𝙀𝙍 𝙇𝙄𝙀𝘽𝙎𝘾𝙃𝙀𝙍 & 𝘽𝙍𝘼𝘾𝙃𝙏 𝘼𝙋𝙋: Wir unterstützen dich, motiviert und schmerzfrei zu bleiben. Dich erwartet jeden Tag eine neue 7-Minuten-Übungseinheit mit Roland sowie das exklusive Sonntags-Training und Übungen für jeden Schmerzbereich. Jetzt 30 Tage kostenfrei testen ↪ 🤍 💪 𝙐𝙉𝙎𝙀𝙍𝙀 𝙃𝙄𝙇𝙁𝙎𝙈𝙄𝙏𝙏𝙀𝙇: ↪︎ Schulter-Retter ► 🤍 ↪︎ Nacken-Retter ► 🤍 ↪︎ Rücken-Retter ► 🤍 ↪︎ Knie-Retter ► 🤍 ↪︎ Kiefer-Retter ► 🤍 ↪︎ Übungs-Schlaufe ► 🤍 ↪︎ Faszien-Set ► 🤍 ↪︎ Maxi-Rolle ► 🤍 📕 𝙐𝙉𝙎𝙀𝙍𝙀 𝘽𝙐̈𝘾𝙃𝙀𝙍: ↪︎ Schmerzfrei & beweglich ► 🤍 ↪︎ Deutschland hat Rücken ► 🤍 ↪︎ Die Arthrose-Lüge ► 🤍 ↪︎ Rolle dich schmerzfrei ► 🤍 ↪︎ Rücken-Ratgeber ► 🤍 ↪︎ Knie-Ratgeber ► 🤍 ↪︎ Ischias-Ratgeber ► 🤍 ↪︎ Nacken-Ratgeber ► 🤍 ↪︎ Kiefer-Ratgeber ► 🤍 🌐 𝙒𝙀𝙄𝙏𝙀𝙍𝙀 𝙄𝙉𝙁𝙊𝙍𝙈𝘼𝙏𝙄𝙊𝙉𝙀𝙉: 💼 Bewirb dich auf unsere offenen Stellen ↪︎ 🤍 📣 Telegram Gruppe gegen Schmerzen ↪︎ 🤍 💻 Unsere betriebliche Gesundheitsförderung ↪︎ 🤍 🎭 Hier gehts zu unserer Facebook-Gruppe ↪︎ 🤍 👩⚕️ So kannst du dir mit den L&B Übungen selbst helfen ↪︎ 🤍 📱 Hier findest du unsere Kurzvideos auf TikTok: ↪︎ 🤍 👍 Werde Fan auf Facebook ↪︎ 🤍 📸 Folge uns auf Instagram für mehr Tipps bei Schmerzen ↪︎ 🤍 📌 Lasse dich von uns auf Pinterest inspirieren ↪︎ 🤍 🗄 𝙍𝙀𝘾𝙃𝙏𝙇𝙄𝘾𝙃𝙀𝙍 𝙃𝙄𝙉𝙒𝙀𝙄𝙎: ↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen: Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt. Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen. #liebscherbracht
Willkommen zum Rücken Yoga Express für Anfänger und Geübte. Freut euch auf 15 Minuten Yoga mit wunderbaren Übungen gegen Rückenschmerzen & Verspannungen, oder um diese vorzubeugen. Wir fließen durch eine nahtlose Sequenz und stärken, dehnen & mobilisieren dabei den gesamten Rücken. Perfekt für alle, die auf der Suche nach einem effektiven & effizienten Übungsprogramm sind und ihrem Rücken etwas Gutes tun möchten. Viel Spaß! Das ist meine Matte: 🤍 * (und mit Abstand meine absolute Nummer 1) Du magst die Matte lieber in einem komplett nachhaltigen Shop kaufen? Schau mal hier: 🤍 * Mein Meditationskissen: 🤍 * Meine Vlogging Cam: 🤍 * Mein Make Up 100% Bio- bzw Naturkosmetik 🤍 * Mein neuer Mixer (macht die besten Smoothies ever!) 🤍 * MUSIK: 🤍epidemicsound.com Für tägliche Inspiration YOGA, TRAVEL & FOOD : Instagram : 🤍 Facebook: 🤍 Blog: 🤍 * das ist ein Affiliate Link. Wenn du über diesen Link etwas kaufst, erhalte ich eine kleine Provision. Am Preis verändert sich für dich rein gar nichts!! So kannst du diesen Kanal unterstützen und hilfst mir weiterhin kostenlose Aktionen und Videos für euch zu erstellen. Vielen Dank für deinen Support!
Dieses Yoga Anfänger Programm für den Rücken hilft euch dabei Verspannungen im Rückenbereich zu lösen und die Wirbelsäule zu mobilisieren. Für einen gesunden und starken Rücken ist eine starke Körpemitte mindestens genauso wichtig. Du willst dein Zentrum stärken, dann probiere es gern mal mit meinem Yoga für den Bauch Programm: 🤍 WORKOUTS/FLOWS: Meine Yoga Morgenroutine: 🤍 Fett verbrennen mit Yoga: 🤍 Verspannungen im Nacken?! 🤍 Selbstliebe dank Yoga: 🤍 EQUIPMENT: Meine liebste Matte: 🤍 * Meine Vlogging Cam: 🤍 * Mein Make Up 100% Bio- bzw Naturkosmetik 🤍 * Mein neuer Mixer (macht die besten Smoothies ever!) 🤍 * MUSIK: by epedemicsound Für tägliche Inspiration YOGA, TRAVEL & LIFESTYLE : Instagram : 🤍 Facebook: 🤍 Blog: 🤍 * das ist ein Affiliate Link. Wenn du über diesen Link etwas kaufst, erhalte ich eine kleine Provision. Am Preis verändert sich für dich rein gar nichts!! So kannst du diesen Kanal unterstützen und hilfst mir weiterhin kostenlose Aktionen und Videos für euch zu erstellen. Vielen Dank für deinen Support!
Diese Yoga Einheit widmen wir unserem Rücken! Ich zeige euch Übungen zur Stärkung des gesamten Rumpfes um so Rückenschmerzen vorzubeugen und zu bekämpfen. Als Hilfsmittel empfehle ich diesen Yogaklotz: * 🤍 ! Bitte achtet stets auf ein aktives Zentrum (Nabel zur Wirbelsäule ziehen) um den unteren Rücken zu schützen. Viel Spaß! WORKOUTS/FLOWS: Kennst du schon die 4 Minuten Plank Challenge?! 🤍 Hier gehts zum beliebten Summerbody Flow (Teil 2): 🤍 Du willst dich lieber Entspannen? 🤍 EQUIPMENT: Meine liebste Matte: 🤍 * Meine Vlogging Cam: 🤍 * Mein Make Up 100% Bio- bzw Naturkosmetik 🤍 * Für tägliche Inspiration YOGA, TRAVEL & FOOD : Instagram : 🤍 Facebook: 🤍 Blog: 🤍 * das ist ein Affiliate Link. Wenn du über diesen Link etwas kaufst, erhalte ich eine kleine Provision. Am Preis verändert sich für dich rein gar nichts!! So kannst du diesen Kanal unterstützen und hilfst mir weiterhin kostenlose Aktionen und Videos für euch zu erstellen. Vielen Dank für deinen Support!
💖DEINE UNTERSTÜTZUNG💕Hier kannst Du mich mit einem kleinen monatlichen Beitrag (z.B. 2,50€) unterstützen 🤍 Vielen, vielen Dank! Damit machst Du das Video-Angebot möglich 😘 Gelenke und Muskulatur rund um die Wirbelsäule bewegt und gestärkt. Viel Erfolg bei Training. 👚 hier mein Oberteil von iYpsilon 🤍 * 👖 hier gibt es meine Hose 🤍 * 📙 hier dazu meine Bücher 🤍 * 📕 kostenfreie Trainings-Charts 🤍 ☯️ und die YOGA Matte bei Amazon 🤍 * Folge mir um aktuelle Infos zu erhalten: ▶️ Facebook 🤍 ▶️ Twitter 🤍 ▶️ Instagram 🤍 🎈👉 meine Homepage mit aktuellen Terminen wo ich gerade bin. Vielleicht sehen wir uns! 🤍 * Manche Links in der Videobeschreibung können Affiliate-Links sein. Wenn du über die Links etwas kaufst, bekomme ich eine kleine Provision, ohne dass sich der Preis für dich ändert. Vielen Dank :-) #Rücken #Gesundheit #Bewegung
Willkommen zum Self Care Yoga - deine Yoga-Einheit für einen gesunden Rücken! Heute stehen vor allem effektive Übungen gegen Verspannungen auf dem Programm, sowohl für Anfänger, als auch für geübte Yogis! Dabei erwartet euch eine gute halbe Stunde mit einfachen und feinen Übungen für den gesamten Rücken, effektiven Dehnungen für Beine & Hüften, sowie absolut wohltuenden Twists! Perfekt, falls ihr euch gerade sehr wenig bewegt und viel sitzt. Der Körper wird bei dieser Sequenz sanft und sicher mobilisiert, und euer Rücken wird es euch danken! Ganz sicher ❤️ Meine liebste Yogamatte: 🤍 * WORKOUTS/FLOWS: Meine Yoga Morgenroutine: 🤍 Yoga gegen Rückenschmerzen: 🤍 Verspannungen im Nacken?! 🤍 Yoga Stretch and Relax: 🤍 EQUIPMENT: Meine liebste Matte: 🤍 * Meine Vlogging Cam: 🤍 * Mein Make Up 100% Bio- bzw Naturkosmetik 🤍 * Mein neuer Mixer (macht die besten Smoothies ever!) 🤍 * MUSIK: 🤍epidemicsound.com Für tägliche Inspiration YOGA, TRAVEL & FOOD : Instagram : 🤍 Facebook: 🤍 Blog: 🤍 * das ist ein Affiliate Link. Wenn du über diesen Link etwas kaufst, erhalte ich eine kleine Provision. Am Preis verändert sich für dich rein gar nichts!! So kannst du diesen Kanal unterstützen und hilfst mir weiterhin kostenlose Aktionen und Videos für euch zu erstellen. Vielen Dank für deinen Support!
In dieser 20 Minuten Routine zeige ich dir tolle Übungen zum mitmachen, um mehr Beweglichkeit und weniger Schmerzen im ganzen Körper, aber vor Allem auch im Rücken zu bekommen. Viel Spaß bei diesen Übungen zum Mitmachen (20 Minuten) In dieser Playliste, findest du all unsere Mittwochtrainings: 🤍 🌐 Dieses Video wurde nach unserem Prozess zur redaktionellen und medizinischen Qualitätssicherung bearbeitet: ↪ 🤍 💬 Solltest du Anmerkungen zum Inhalt dieses Videos haben, oder doch einmal einen Fehler entdecken, freuen wir uns, wenn du uns dein Feedback mitteilst: ↪ 🤍 📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien: ► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies ↪ 🤍 ► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults ↪ 🤍 📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon: ↪ 🤍 📲 𝙎𝘾𝙃𝙈𝙀𝙍𝙕𝙁𝙍𝙀𝙄 𝙈𝙄𝙏 𝘿𝙀𝙍 𝙇𝙄𝙀𝘽𝙎𝘾𝙃𝙀𝙍 & 𝘽𝙍𝘼𝘾𝙃𝙏 𝘼𝙋𝙋: Wir unterstützen dich, motiviert und schmerzfrei zu bleiben. Dich erwartet jeden Tag eine neue 7-Minuten-Übungseinheit mit Roland sowie das exklusive Sonntags-Training und Übungen für jeden Schmerzbereich. Jetzt 30 Tage kostenfrei testen ↪ 🤍 💪 𝙐𝙉𝙎𝙀𝙍𝙀 𝙃𝙄𝙇𝙁𝙎𝙈𝙄𝙏𝙏𝙀𝙇: ↪︎ Schulter-Retter ► 🤍 ↪︎ Nacken-Retter ► 🤍 ↪︎ Rücken-Retter ► 🤍 ↪︎ Knie-Retter ► 🤍 ↪︎ Kiefer-Retter ► 🤍 ↪︎ Übungs-Schlaufe ► 🤍 ↪︎ Faszien-Set ► 🤍 ↪︎ Maxi-Rolle ► 🤍 📕 𝙐𝙉𝙎𝙀𝙍𝙀 𝘽𝙐̈𝘾𝙃𝙀𝙍: ↪︎ Schmerzfrei & beweglich ► 🤍 ↪︎ Deutschland hat Rücken ► 🤍 ↪︎ Die Arthrose-Lüge ► 🤍 ↪︎ Rolle dich schmerzfrei ► 🤍 ↪︎ Rücken-Ratgeber ► 🤍 ↪︎ Knie-Ratgeber ► 🤍 ↪︎ Ischias-Ratgeber ► 🤍 ↪︎ Nacken-Ratgeber ► 🤍 ↪︎ Kiefer-Ratgeber ► 🤍 🌐 𝙒𝙀𝙄𝙏𝙀𝙍𝙀 𝙄𝙉𝙁𝙊𝙍𝙈𝘼𝙏𝙄𝙊𝙉𝙀𝙉: 💼 Bewirb dich auf unsere offenen Stellen ↪︎ 🤍 📣 Telegram Gruppe gegen Schmerzen ↪︎ 🤍 💻 Unsere betriebliche Gesundheitsförderung ↪︎ 🤍 🎭 Hier gehts zu unserer Facebook-Gruppe ↪︎ 🤍 👩⚕️ So kannst du dir mit den L&B Übungen selbst helfen ↪︎ 🤍 📱 Hier findest du unsere Kurzvideos auf TikTok: ↪︎ 🤍 👍 Werde Fan auf Facebook ↪︎ 🤍 📸 Folge uns auf Instagram für mehr Tipps bei Schmerzen ↪︎ 🤍 📌 Lasse dich von uns auf Pinterest inspirieren ↪︎ 🤍 🗄 𝙍𝙀𝘾𝙃𝙏𝙇𝙄𝘾𝙃𝙀𝙍 𝙃𝙄𝙉𝙒𝙀𝙄𝙎: ↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen: Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt. Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen. #liebscherbracht Inhalt: 00:00 Einleitung 00:17 Vorderen Körper dehnen 03:19 Hinteren Körper dehnen 05:40 Linksdrehende Drehung 07:35 Rechtsdrehende Drehung 10:17 Linke Körperseite dehnen 13:02 Rechte Körperseite drehen 15:18 Dehnungen einsetzen
Bist Du auf der Suche nach einem knackigen und effektiven Workout für Deinen Rücken? Wir haben für Dich das perfekte Workout zusammengestellt, mit dem Du Deine Rückenmuskulatur in nur 12 Minuten stärken kannst. Das Rückentraining kannst Du ganz ohne Geräte von Zuhause aus durchführen und es ist super für ein regelmäßiges Training geeignet, um Deinen Rücken zu stärken und so Beschwerden zu lindern oder rechtzeitig vorzubeugen. Alles, was Du brauchst, ist eine Yogamatte und bequeme Kleidung. Wir wünschen Dir viel Spaß und einen starken & gesunden Rücken! 💙 Dir hat das Video gefallen? Abonniere unseren YouTube-Kanal für mehr Tipps & Workouts! #rückentraining #workout #ergotopia #rückenschmerzen #gesundheit Du arbeitest viel am Schreibtisch? In diesem kostenlosen E-Book erhältst Du ultimative Tipps für gesundes und produktives Arbeiten! 🎁 Wie Du auf Knopfdruck gesund & produktiv arbeitest! Einfache Schritt-für-Schritt-Anleitung für einen optimalen Arbeitsplatz: 🤍 Empfohlene Hilfsmittel für Deine Gesundheit: ➡️Nachhaltige Yogamatte aus Kork: 🤍 ➡️Akupressurmatte gegen Verspannungen: 🤍 ➡️Kork-Faszienbälle für Deine Selbstmassage: 🤍 ➡️Desktopia Pro - Elektrisch höhenverstellbarer Schreibtisch: 🤍 ➡️NextBack - Ergonomischer Bürostuhl: 🤍 Über Ergotopia: 💙 Wer wir sind – Wir sind ein Team aus Gesundheitsexperten, Bewegungsfans und Einrichtungsspezialisten und wir unterstützen Menschen und Organisationen, so gesund, glücklich und erfolgreich wie möglich zu werden. 🎯Unser Ziel – Wir wollen eine Welt erschaffen, in der für das Wohl des Menschen optimierte Arbeits- und Lebensumgebungen kein Wunschtraum, sondern Realität sind. Mit dieser klaren Formel entstand auch unser Name: Ergonomie (für den Menschen) + Utopia (Idealzustand) = Ergotopia. 🌱 Ethik & Nachhaltigkeit – Ergotopia liegt Nachhaltigkeit am Herzen – unsere Mission, die Welt so gesund wie möglich zu machen, gilt auch für unsere Umwelt. Daher gleichen wir all die unvermeidbaren CO²-Emissionen unseres Unternehmens und unserer Markenprodukte mit zertifizierten Klimaschutzprojekten über Climatepartner aus. Zusätzlich unterstützen wir die Wiederaufforstung und den Schutz unserer Wälder über Eden Reforestation Projects. Folge uns auch auf: Ergotopia Blog: 🤍 Instagram: 🤍 Facebook: 🤍 Facebook-Gruppe: 🤍 Linkedin: 🤍 Health Disclaimer: Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer: 🤍
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Du sitzt viel zu Hause und suchst die passenden Rücken Übungen (Yoga Alternative) um deine Rückenschmerzen in den Griff zu kriegen? Roland hat die passenden Übungen, die als gute Alternative zum Yoga dienen, zusammengestellt um deinen Rücken flexibel und beweglich zu halten - ganz einfach von zu Hause. 🌐 Dieses Video wurde nach unserem Prozess zur redaktionellen und medizinischen Qualitätssicherung bearbeitet: ↪ 🤍 💬 Solltest du Anmerkungen zum Inhalt dieses Videos haben, oder doch einmal einen Fehler entdecken, freuen wir uns, wenn du uns dein Feedback mitteilst: ↪ 🤍 📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien: ► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies ↪ 🤍 ► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults ↪ 🤍 📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon: ↪ 🤍 📲 𝙎𝘾𝙃𝙈𝙀𝙍𝙕𝙁𝙍𝙀𝙄 𝙈𝙄𝙏 𝘿𝙀𝙍 𝙇𝙄𝙀𝘽𝙎𝘾𝙃𝙀𝙍 & 𝘽𝙍𝘼𝘾𝙃𝙏 𝘼𝙋𝙋: Wir unterstützen dich, motiviert und schmerzfrei zu bleiben. Dich erwartet jeden Tag eine neue 7-Minuten-Übungseinheit mit Roland sowie das exklusive Sonntags-Training und Übungen für jeden Schmerzbereich. Jetzt 30 Tage kostenfrei testen ↪ 🤍 💪 𝙐𝙉𝙎𝙀𝙍𝙀 𝙃𝙄𝙇𝙁𝙎𝙈𝙄𝙏𝙏𝙀𝙇: ↪︎ Schulter-Retter ► 🤍 ↪︎ Nacken-Retter ► 🤍 ↪︎ Rücken-Retter ► 🤍 ↪︎ Knie-Retter ► 🤍 ↪︎ Kiefer-Retter ► 🤍 ↪︎ Übungs-Schlaufe ► 🤍 ↪︎ Faszien-Set ► 🤍 ↪︎ Maxi-Rolle ► 🤍 📕 𝙐𝙉𝙎𝙀𝙍𝙀 𝘽𝙐̈𝘾𝙃𝙀𝙍: ↪︎ Schmerzfrei & beweglich ► 🤍 ↪︎ Deutschland hat Rücken ► 🤍 ↪︎ Die Arthrose-Lüge ► 🤍 ↪︎ Rolle dich schmerzfrei ► 🤍 ↪︎ Rücken-Ratgeber ► 🤍 ↪︎ Knie-Ratgeber ► 🤍 ↪︎ Ischias-Ratgeber ► 🤍 ↪︎ Nacken-Ratgeber ► 🤍 ↪︎ Kiefer-Ratgeber ► 🤍 🌐 𝙒𝙀𝙄𝙏𝙀𝙍𝙀 𝙄𝙉𝙁𝙊𝙍𝙈𝘼𝙏𝙄𝙊𝙉𝙀𝙉: 💼 Bewirb dich auf unsere offenen Stellen ↪︎ 🤍 📣 Telegram Gruppe gegen Schmerzen ↪︎ 🤍 💻 Unsere betriebliche Gesundheitsförderung ↪︎ 🤍 🎭 Hier gehts zu unserer Facebook-Gruppe ↪︎ 🤍 👩⚕️ So kannst du dir mit den L&B Übungen selbst helfen ↪︎ 🤍 📱 Hier findest du unsere Kurzvideos auf TikTok: ↪︎ 🤍 👍 Werde Fan auf Facebook ↪︎ 🤍 📸 Folge uns auf Instagram für mehr Tipps bei Schmerzen ↪︎ 🤍 📌 Lasse dich von uns auf Pinterest inspirieren ↪︎ 🤍 🗄 𝙍𝙀𝘾𝙃𝙏𝙇𝙄𝘾𝙃𝙀𝙍 𝙃𝙄𝙉𝙒𝙀𝙄𝙎: ↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen: Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt. Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen. #liebscherbracht
Schmerz- und beschwerdefreier Rücken durch gezielte Bewegung. Rücken-vital-Woche. 💖DEINE UNTERSTÜTZUNG💕Hier kannst Du mich mit einem kleinen monatlichen Beitrag (z.B. 2,50€) unterstützen. Vielen, vielen Dank!😘 🤍 👚 hier mein Oberteil von iYpsilon 🤍 * 👖 hier gibt es meine Hose 🤍 * 📙 hier dazu meine Bücher 🤍 * 📕 kostenfreie Trainings-Charts 🤍 ☯️ und die YOGA Matte bei Amazon 🤍 * Folge mir um aktuelle Infos zu erhalten: ▶️ Facebook 🤍 ▶️ Twitter 🤍 ▶️ Instagram 🤍 🎈👉 meine Homepage mit aktuellen Terminen wo ich gerade bin. Vielleicht sehen wir uns! 🤍 * Manche Links in der Videobeschreibung können Affiliate-Links sein. Wenn du über die Links etwas kaufst, bekomme ich eine kleine Provision, ohne dass sich der Preis für dich ändert. Vielen Dank :-) #Rücken #Wirbelsäule #Gesundheit
Sorge mit uns für einen starken unteren Rücken und führe diese 5 einfachen Übungen mit Sportwissenschaftlerin Nina und Jessica Freund durch! #ergotopia #untererrücken #rückenschmerzen #rückentraining #gesundheit 💙 Dir hat das Video gefallen? Abonniere unseren YouTube-Kanal für mehr Tipps & Workouts! Du arbeitest viel am Schreibtisch? In diesem kostenlosen E-Book erhältst Du ultimative Tipps für gesundes und produktives Arbeiten! 🎁 Wie Du auf Knopfdruck gesund & produktiv arbeitest! Einfache Schritt-für-Schritt-Anleitung für einen optimalen Arbeitsplatz: 🤍 Empfohlene Hilfsmittel für Deine Gesundheit: ➡️Nachhaltige Yogamatte aus Kork: 🤍 ➡️Akupressurmatte gegen Verspannungen: 🤍 ➡️Kork-Faszienbälle für Deine Selbstmassage: 🤍 ➡️Desktopia Pro - Elektrisch höhenverstellbarer Schreibtisch: 🤍 ➡️NextBack - Ergonomischer Bürostuhl: 🤍 Über Ergotopia: 💙 Wer wir sind – Wir sind ein Team aus Gesundheitsexperten, Bewegungsfans und Einrichtungsspezialisten und wir unterstützen Menschen und Organisationen, so gesund, glücklich und erfolgreich wie möglich zu werden. 🎯Unser Ziel – Wir wollen eine Welt erschaffen, in der für das Wohl des Menschen optimierte Arbeits- und Lebensumgebungen kein Wunschtraum, sondern Realität sind. Mit dieser klaren Formel entstand auch unser Name: Ergonomie (für den Menschen) + Utopia (Idealzustand) = Ergotopia. 🌱 Ethik & Nachhaltigkeit – Ergotopia liegt Nachhaltigkeit am Herzen – unsere Mission, die Welt so gesund wie möglich zu machen, gilt auch für unsere Umwelt. Daher gleichen wir all die unvermeidbaren CO²-Emissionen unseres Unternehmens und unserer Markenprodukte mit zertifizierten Klimaschutzprojekten über Climatepartner aus. Zusätzlich unterstützen wir die Wiederaufforstung und den Schutz unserer Wälder über Eden Reforestation Projects. Folge uns auch auf: Ergotopia Blog: 🤍 Instagram: 🤍 Facebook: 🤍 Facebook-Gruppe: 🤍 Linkedin: 🤍 Pinterest: 🤍 Health Disclaimer: Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer: 🤍
Heute geht es um deine Rückenschmerzen im unteren Rücken! In diesem Video bekommst du 3 Übungen, die dir helfen die Schmerzen speziell im unteren Rücken loszuwerden. Mache diese Übungen regelmäßig, bis deine Schmerzen besser wurden. Falls du noch mehr Übungen und Tipps gegen deine Rückenschmerzen möchtest, schaue in diese Playlist: 🤍 🌐 Dieses Video wurde nach unserem Prozess zur redaktionellen und medizinischen Qualitätssicherung bearbeitet: ↪ 🤍 💬 Solltest du Anmerkungen zum Inhalt dieses Videos haben, oder doch einmal einen Fehler entdecken, freuen wir uns, wenn du uns dein Feedback mitteilst: ↪ 🤍 📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien: ► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies ↪ 🤍 ► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults ↪ 🤍 📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon: ↪ 🤍 📲 𝙎𝘾𝙃𝙈𝙀𝙍𝙕𝙁𝙍𝙀𝙄 𝙈𝙄𝙏 𝘿𝙀𝙍 𝙇𝙄𝙀𝘽𝙎𝘾𝙃𝙀𝙍 & 𝘽𝙍𝘼𝘾𝙃𝙏 𝘼𝙋𝙋: Wir unterstützen dich, motiviert und schmerzfrei zu bleiben. Dich erwartet jeden Tag eine neue 7-Minuten-Übungseinheit mit Roland sowie das exklusive Sonntags-Training und Übungen für jeden Schmerzbereich. Jetzt 30 Tage kostenfrei testen ↪ 🤍 💪 𝙐𝙉𝙎𝙀𝙍𝙀 𝙃𝙄𝙇𝙁𝙎𝙈𝙄𝙏𝙏𝙀𝙇: ↪︎ Schulter-Retter ► 🤍 ↪︎ Nacken-Retter ► 🤍 ↪︎ Rücken-Retter ► 🤍 ↪︎ Knie-Retter ► 🤍 ↪︎ Kiefer-Retter ► 🤍 ↪︎ Übungs-Schlaufe ► 🤍 ↪︎ Faszien-Set ► 🤍 ↪︎ Maxi-Rolle ► 🤍 📕 𝙐𝙉𝙎𝙀𝙍𝙀 𝘽𝙐̈𝘾𝙃𝙀𝙍: ↪︎ Schmerzfrei & beweglich ► 🤍 ↪︎ Deutschland hat Rücken ► 🤍 ↪︎ Die Arthrose-Lüge ► 🤍 ↪︎ Rolle dich schmerzfrei ► 🤍 ↪︎ Rücken-Ratgeber ► 🤍 ↪︎ Knie-Ratgeber ► 🤍 ↪︎ Ischias-Ratgeber ► 🤍 ↪︎ Nacken-Ratgeber ► 🤍 ↪︎ Kiefer-Ratgeber ► 🤍 🌐 𝙒𝙀𝙄𝙏𝙀𝙍𝙀 𝙄𝙉𝙁𝙊𝙍𝙈𝘼𝙏𝙄𝙊𝙉𝙀𝙉: 💼 Bewirb dich auf unsere offenen Stellen ↪︎ 🤍 📣 Telegram Gruppe gegen Schmerzen ↪︎ 🤍 💻 Unsere betriebliche Gesundheitsförderung ↪︎ 🤍 🎭 Hier gehts zu unserer Facebook-Gruppe ↪︎ 🤍 👩⚕️ So kannst du dir mit den L&B Übungen selbst helfen ↪︎ 🤍 📱 Hier findest du unsere Kurzvideos auf TikTok: ↪︎ 🤍 👍 Werde Fan auf Facebook ↪︎ 🤍 📸 Folge uns auf Instagram für mehr Tipps bei Schmerzen ↪︎ 🤍 📌 Lasse dich von uns auf Pinterest inspirieren ↪︎ 🤍 🗄 𝙍𝙀𝘾𝙃𝙏𝙇𝙄𝘾𝙃𝙀𝙍 𝙃𝙄𝙉𝙒𝙀𝙄𝙎: ↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen: Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt. Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen. #liebscherbracht #rückenschmerzen #schmerzfrei Inhalt: 00:00 Woher kommen die Rückenschmerzen? 01:00 Übung 1: Nach vorne durchhängen 02:27 Übung 2: Nach unten hängen lassen 03:50 Übung 3: Der Rückenretter
Du hast Rückenschmerzen im unteren Rücken? Diese 5 sanften Übungen können Deine Schmerzen lindern. Sportwissenschaftlerin Nina und Jessica begleiten Dich durch die Übungen. 💙 Dir hat das Video gefallen? Abonniere unseren Kanal! 🔍 Springe zu den einzelnen Übungen: 1. Becken kippen (0:25 - 2:29) 2. Bauchmuskulatur stärken (2:30 - 4:55) 3. Gesäß dehnen (4:56 - 6:54) 4. Hüftbeuger dehnen (6:55 - 9:04) 5. Stufenlagerung (9:05 - 10:30) 🎁 Kostenloses Geschenk für Dich: Die 19 besten Übungen für gesunde Faszien als E-Book ➡️ Mehr Beweglichkeit und weniger Verspannungen! 🤍 - Beliebte Ergotopia Produkte für Deine Gesundheit: ➡️ Elektrisch höhenverstellbarer Schreibtisch - 🤍 ➡️ Nachhaltige Kork-Yogamatte - 🤍 ➡️ Akupressurmatte - 🤍 - Folge uns gerne auch hier: Ergotopia Blog: 🤍 Ergotopia Podcast: 🤍 Facebook: 🤍 Facebook-Gruppe: 🤍 Instagram: 🤍 Linkedin: 🤍 - Health Disclaimer: Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer: 🤍
Da habt ihr euch so oft ein Anfänger Video für den Rücken (und gegen Rückenschmerzen) gewünscht... heute ist es endlich so weit :-) Für alle die viel Sitzen und sich über Schmerzen im unteren Rücken beklagen. Mit dieser Sequenz schafft ihr wieder Länge im Lendenbereich und könnt bei regelmäßiger Praxis den Schmerzen entgegen wirken. Für einen gesunden und starken Rücken ist eine starke Körpemitte mindestens genauso wichtig. Du willst dein Zentrum stärken, dann probiere es gern mal mit meinem 15 Minuten Core&Abs Yoga Workout: 🤍 Meine liebste Matte: 🤍 * Meine Vlogging Cam: 🤍 * Mein Make Up (100% Bio- bzw Naturkosmetik): 🤍 * Für tägliche Inspiration YOGA, TRAVEL & FOOD : Instagram : 🤍 Facebook: 🤍 Blog: 🤍 * das ist ein Affiliate Link. Wenn du über diesen Link etwas kaufst, erhalte ich eine kleine Provision. Am Preis verändert sich für dich rein gar nichts!! So kannst du diesen Kanal unterstützen und hilfst mir weiterhin kostenlose Aktionen und Videos für euch zu erstellen. Vielen Dank für deinen Support!
In diesem Video stellen wir dir zusammen mit Timo ein kurzes aber effektives Rückentraining für zu Hause vor. Das ca. 6-minütige Workout besteht aus 8 Übungen. Es werden keine Geräte und nur wenig Platz benötigt. ➡️➡️➡️ Die passende Fitnessmatte für dein Workout jetzt hier bestellen: 🤍 Workout direkt starten: 1:01 Sport-Thieme ist ein weltweit führender Versandhändler für den institutionellen Sport. Mit unseren Sportartikeln beliefern wir Schulen, Behörden und Vereine und sorgen dafür, dass Kinder, Familien, Hobbyathleten und Spitzensportler Freude an Bewegung haben. Mehr über uns: 🤍 Online-Shop: 🤍 Facebook: 🤍 Instagram: 🤍 Corporate-Blog: 🤍 Vielen Dank an Timo Kirchenberger von 🤍 #rückentraining #rückenübungen #backworkout
🌐 Dieses Video wurde nach unserem Prozess zur redaktionellen und medizinischen Qualitätssicherung bearbeitet: ↪ 🤍 💬 Solltest du Anmerkungen zum Inhalt dieses Videos haben, oder doch einmal einen Fehler entdecken, freuen wir uns, wenn du uns dein Feedback mitteilst: ↪ 🤍 📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien: ► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies ↪ 🤍 ► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults ↪ 🤍 📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon: ↪ 🤍 📲 𝙎𝘾𝙃𝙈𝙀𝙍𝙕𝙁𝙍𝙀𝙄 𝙈𝙄𝙏 𝘿𝙀𝙍 𝙇𝙄𝙀𝘽𝙎𝘾𝙃𝙀𝙍 & 𝘽𝙍𝘼𝘾𝙃𝙏 𝘼𝙋𝙋: Wir unterstützen dich, motiviert und schmerzfrei zu bleiben. Dich erwartet jeden Tag eine neue 7-Minuten-Übungseinheit mit Roland sowie das exklusive Sonntags-Training und Übungen für jeden Schmerzbereich. Jetzt 30 Tage kostenfrei testen ↪ 🤍 💪 𝙐𝙉𝙎𝙀𝙍𝙀 𝙃𝙄𝙇𝙁𝙎𝙈𝙄𝙏𝙏𝙀𝙇: ↪︎ Schulter-Retter ► 🤍 ↪︎ Nacken-Retter ► 🤍 ↪︎ Rücken-Retter ► 🤍 ↪︎ Knie-Retter ► 🤍 ↪︎ Kiefer-Retter ► 🤍 ↪︎ Übungs-Schlaufe ► 🤍 ↪︎ Faszien-Set ► 🤍 ↪︎ Maxi-Rolle ► 🤍 📕 𝙐𝙉𝙎𝙀𝙍𝙀 𝘽𝙐̈𝘾𝙃𝙀𝙍: ↪︎ Schmerzfrei & beweglich ► 🤍 ↪︎ Deutschland hat Rücken ► 🤍 ↪︎ Die Arthrose-Lüge ► 🤍 ↪︎ Rolle dich schmerzfrei ► 🤍 ↪︎ Rücken-Ratgeber ► 🤍 ↪︎ Knie-Ratgeber ► 🤍 ↪︎ Ischias-Ratgeber ► 🤍 ↪︎ Nacken-Ratgeber ► 🤍 ↪︎ Kiefer-Ratgeber ► 🤍 🌐 𝙒𝙀𝙄𝙏𝙀𝙍𝙀 𝙄𝙉𝙁𝙊𝙍𝙈𝘼𝙏𝙄𝙊𝙉𝙀𝙉: 💼 Bewirb dich auf unsere offenen Stellen ↪︎ 🤍 📣 Telegram Gruppe gegen Schmerzen ↪︎ 🤍 💻 Unsere betriebliche Gesundheitsförderung ↪︎ 🤍 🎭 Hier gehts zu unserer Facebook-Gruppe ↪︎ 🤍 👩⚕️ So kannst du dir mit den L&B Übungen selbst helfen ↪︎ 🤍 📱 Hier findest du unsere Kurzvideos auf TikTok: ↪︎ 🤍 👍 Werde Fan auf Facebook ↪︎ 🤍 📸 Folge uns auf Instagram für mehr Tipps bei Schmerzen ↪︎ 🤍 📌 Lasse dich von uns auf Pinterest inspirieren ↪︎ 🤍 🗄 𝙍𝙀𝘾𝙃𝙏𝙇𝙄𝘾𝙃𝙀𝙍 𝙃𝙄𝙉𝙒𝙀𝙄𝙎: ↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen: Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt. Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen. #liebscherbracht
Sorge mit diesem 20-Minuten Training gegen Rückenschmerzen für ein starkes und gesundes Kreuz! Sportwissenschaftlerin Nina & Jessica zeigen Dir ein sanftes Anfängerprogramm für Zuhause. 💙 Dir hat das Video gefallen? Abonniere unseren Kanal! 🎁 Kostenloses Geschenk für Dich: Die 19 besten Übungen für gesunde Faszien als E-Book ➡️ Mehr Beweglichkeit und weniger Verspannungen! 🤍 - Beliebte Ergotopia Produkte für Deine Gesundheit: ➡️ Elektrisch höhenverstellbarer Schreibtisch - 🤍 ➡️ Nachhaltige Kork-Yogamatte - 🤍 ➡️ Akupressurmatte - 🤍 📝 Erhalte in unserem Blogartikel mehr Infos zum Rückentraining 🤍 - Folge uns gerne auch hier: Ergotopia Blog: 🤍 Ergotopia Podcast: 🤍 Facebook: 🤍 Facebook-Gruppe: 🤍 Instagram: 🤍 Linkedin: 🤍 - Health Disclaimer: Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer: 🤍
Heute erwartet euch eine wundervolle Yoga Einheit für den Rücken und die Hüften. Gemeinsam fließen wir durch wohltuende Hüftöffner, mobilisieren den gesamten Rücken und verbinden uns bewusst mit unserer Atmung. Euch erwartet ein Wechselspiel aus mobilisierenden Übungen, Vinyasa-Elementen und tiefen Dehnungen. Viel Spaß! Als Hilfsmittel benötigt ihr eventuell einen Yogaklotz. Ich benutze genau diesen: 🤍 Das ist meine Matte: 🤍 * (und mit Abstand meine absolute Nummer 1) Du magst die Matte lieber in einem komplett nachhaltigen Shop kaufen? Schau mal hier: 🤍 Mein Meditationskissen: 🤍 Gelbes Sofa: 🤍 WORKOUTS/FLOWS: Meine Yoga Morgenroutine: 🤍 Fett verbrennen mit Yoga: 🤍 Verspannungen im Nacken?! 🤍 Selbstliebe dank Yoga: 🤍 EQUIPMENT: Meine liebste Matte: 🤍 * Meine Vlogging Cam: 🤍 * Mein Make Up 100% Bio- bzw Naturkosmetik 🤍 * Mein neuer Mixer (macht die besten Smoothies ever!) 🤍 * MUSIK: 🤍epidemicsound.com Für tägliche Inspiration YOGA, TRAVEL & FOOD : Instagram : 🤍 Facebook: 🤍 Blog: 🤍 * das ist ein Affiliate Link. Wenn du über diesen Link etwas kaufst, erhalte ich eine kleine Provision. Am Preis verändert sich für dich rein gar nichts!! So kannst du diesen Kanal unterstützen und hilfst mir weiterhin kostenlose Aktionen und Videos für euch zu erstellen. Vielen Dank für deinen Support!
Heute gibt es ein 5 Minuten Workout für den Rücken und die gesamte Rumpfmuskulatur! Ein gesunder und starker Rücken verleiht uns eine bessere und aufrechtere Form und beugt Rückenschmerzen vor! Bitte achtet immer darauf, dass euer Bauch mitarbeitet (Bauchmuskulatur aktivieren - Nabel einsaugen) und ihr nicht ins Hohlkreuz fallt! (weiter lesen...) WORKOUTS/FLOWS: 5 Minuten BOOTY-Knackpo Workout: 🤍 5 Minuten STRAFFE ARME Workout: 🤍 4 Minuten PLANK Challenge: 🤍 Hier gehts zum beliebten Summerbody Flow (Teil 2): 🤍 Du willst dich lieber Entspannen? 🤍 EQUIPMENT: Meine liebste Matte: 🤍 * Meine Vlogging Cam: 🤍 * Mein Make Up 100% Bio- bzw Naturkosmetik 🤍 * Für tägliche Inspiration YOGA, TRAVEL & FOOD : Instagram : 🤍 Facebook: 🤍 Blog: 🤍 * das ist ein Affiliate Link. Wenn du über diesen Link etwas kaufst, erhalte ich eine kleine Provision. Am Preis verändert sich für dich rein gar nichts!! So kannst du diesen Kanal unterstützen und hilfst mir weiterhin kostenlose Aktionen und Videos für euch zu erstellen. Vielen Dank für deinen Support!
Heute machen wir eine richtig effektive Routine mit Übungen gegen Rückenschmerzen. Schnapp dir eine Matte und trainiere mit mir 20 Minuten, um Schmerzen im Rücken zu bekämpfen. 🌐 Dieses Video wurde nach unserem Prozess zur redaktionellen und medizinischen Qualitätssicherung bearbeitet: ↪ 🤍 💬 Solltest du Anmerkungen zum Inhalt dieses Videos haben, oder doch einmal einen Fehler entdecken, freuen wir uns, wenn du uns dein Feedback mitteilst: ↪ 🤍 📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien: ► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies ↪ 🤍 ► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults ↪ 🤍 📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon: ↪ 🤍 📲 𝙎𝘾𝙃𝙈𝙀𝙍𝙕𝙁𝙍𝙀𝙄 𝙈𝙄𝙏 𝘿𝙀𝙍 𝙇𝙄𝙀𝘽𝙎𝘾𝙃𝙀𝙍 & 𝘽𝙍𝘼𝘾𝙃𝙏 𝘼𝙋𝙋: Wir unterstützen dich, motiviert und schmerzfrei zu bleiben. Dich erwartet jeden Tag eine neue 7-Minuten-Übungseinheit mit Roland sowie das exklusive Sonntags-Training und Übungen für jeden Schmerzbereich. Jetzt 30 Tage kostenfrei testen ↪ 🤍 💪 𝙐𝙉𝙎𝙀𝙍𝙀 𝙃𝙄𝙇𝙁𝙎𝙈𝙄𝙏𝙏𝙀𝙇: ↪︎ Schulter-Retter ► 🤍 ↪︎ Nacken-Retter ► 🤍 ↪︎ Rücken-Retter ► 🤍 ↪︎ Knie-Retter ► 🤍 ↪︎ Kiefer-Retter ► 🤍 ↪︎ Übungs-Schlaufe ► 🤍 ↪︎ Faszien-Set ► 🤍 ↪︎ Maxi-Rolle ► 🤍 📕 𝙐𝙉𝙎𝙀𝙍𝙀 𝘽𝙐̈𝘾𝙃𝙀𝙍: ↪︎ Schmerzfrei & beweglich ► 🤍 ↪︎ Deutschland hat Rücken ► 🤍 ↪︎ Die Arthrose-Lüge ► 🤍 ↪︎ Rolle dich schmerzfrei ► 🤍 ↪︎ Rücken-Ratgeber ► 🤍 ↪︎ Knie-Ratgeber ► 🤍 ↪︎ Ischias-Ratgeber ► 🤍 ↪︎ Nacken-Ratgeber ► 🤍 ↪︎ Kiefer-Ratgeber ► 🤍 🌐 𝙒𝙀𝙄𝙏𝙀𝙍𝙀 𝙄𝙉𝙁𝙊𝙍𝙈𝘼𝙏𝙄𝙊𝙉𝙀𝙉: 💼 Bewirb dich auf unsere offenen Stellen ↪︎ 🤍 📣 Telegram Gruppe gegen Schmerzen ↪︎ 🤍 💻 Unsere betriebliche Gesundheitsförderung ↪︎ 🤍 🎭 Hier gehts zu unserer Facebook-Gruppe ↪︎ 🤍 👩⚕️ So kannst du dir mit den L&B Übungen selbst helfen ↪︎ 🤍 📱 Hier findest du unsere Kurzvideos auf TikTok: ↪︎ 🤍 👍 Werde Fan auf Facebook ↪︎ 🤍 📸 Folge uns auf Instagram für mehr Tipps bei Schmerzen ↪︎ 🤍 📌 Lasse dich von uns auf Pinterest inspirieren ↪︎ 🤍 🗄 𝙍𝙀𝘾𝙃𝙏𝙇𝙄𝘾𝙃𝙀𝙍 𝙃𝙄𝙉𝙒𝙀𝙄𝙎: ↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen: Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt. Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen. #liebscherbracht #rückenschmerzen Übungen: 00:00 Einleitungen 00:58 Leisten dehnen 03:15 Unteren Rücken dehnen 05:04 Leisten dehnen einseitig 09:14 Rotation 13:10 Hüftbeuger dehnen 17:14 Hüftbeuger mit der Schlaufe dehnen
Wer jeden Tag zehn Minuten seine Rücken- und Rumpfmuskulatur trainiert, investiert optimal in seine Gesundheit und beugt Schmerzen vor. Vor dem Hintergrund dieser Überzeugung hat Athletikcoach Timo Kirchenberger für FITBOOK eine entsprechende Trainingsroutine entwickelt. Dieses ganzheitliche 10-Minuten-Workout von Athletikcoach Timo Kirchenberger zielt auf die oberflächlich gelegene und tieferliegende Rückenmuskulatur, den sogenannten Rumpf, ab. Der Experte für Bodyweight-Übungen führt Sie in seinem Core-Training durch insgesamt zehn Übungen für einen gesunden Rücken. #rückenschmerzen #rückentraining #workout _ Abonniert hier unseren Kanal: 🤍 Folgt uns auch auf: ➡️ Instagram: 🤍 ➡️ Facebook: 🤍 ➡️ Twitter: 🤍 ➡️ Pinterest: 🤍 Oder abonniert unseren ➡️ Newsletter: 🤍 Und noch viel meh
Heute habe ich eine 10 Minuten Routine für dich, die deine Rückenschmerzen auflösen können. Wichtig ist, dass du sie mit machst und täglich wiederholst, damit sie ihre volle Wirkung entfalten. 🌐 Dieses Video wurde nach unserem Prozess zur redaktionellen und medizinischen Qualitätssicherung bearbeitet: ↪ 🤍 📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien: ► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies ↪ 🤍 ► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults ↪ 🤍 📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon: ↪ 🤍 📲 𝙎𝘾𝙃𝙈𝙀𝙍𝙕𝙁𝙍𝙀𝙄 𝙈𝙄𝙏 𝘿𝙀𝙍 𝙇𝙄𝙀𝘽𝙎𝘾𝙃𝙀𝙍 & 𝘽𝙍𝘼𝘾𝙃𝙏 𝘼𝙋𝙋: Wir unterstützen dich, motiviert und schmerzfrei zu bleiben. Dich erwartet jeden Tag eine neue 7-Minuten-Übungseinheit mit Roland sowie das exklusive Sonntags-Training und Übungen für jeden Schmerzbereich. Jetzt 30 Tage kostenfrei testen ↪ 🤍 💪 𝙐𝙉𝙎𝙀𝙍𝙀 𝙃𝙄𝙇𝙁𝙎𝙈𝙄𝙏𝙏𝙀𝙇: ↪︎ Schulter-Retter ► 🤍 ↪︎ Nacken-Retter ► 🤍 ↪︎ Rücken-Retter ► 🤍 ↪︎ Knie-Retter ► 🤍 ↪︎ Kiefer-Retter ► 🤍 ↪︎ Übungs-Schlaufe ► 🤍 ↪︎ Faszien-Set ► 🤍 ↪︎ Maxi-Rolle ► 🤍 📕 𝙐𝙉𝙎𝙀𝙍𝙀 𝘽𝙐̈𝘾𝙃𝙀𝙍: ↪︎ Schmerzfrei & beweglich ► 🤍 ↪︎ Deutschland hat Rücken ► 🤍 ↪︎ Die Arthrose-Lüge ► 🤍 ↪︎ Rolle dich schmerzfrei ► 🤍 ↪︎ Rücken-Ratgeber ► 🤍 ↪︎ Knie-Ratgeber ► 🤍 ↪︎ Ischias-Ratgeber ► 🤍 ↪︎ Nacken-Ratgeber ► 🤍 ↪︎ Kiefer-Ratgeber ► 🤍 🌐 𝙒𝙀𝙄𝙏𝙀𝙍𝙀 𝙄𝙉𝙁𝙊𝙍𝙈𝘼𝙏𝙄𝙊𝙉𝙀𝙉: 💼 Bewirb dich auf unsere offenen Stellen ↪︎ 🤍 📣 Telegram Gruppe gegen Schmerzen ↪︎ 🤍 💻 Unsere betriebliche Gesundheitsförderung ↪︎ 🤍 🎭 Hier gehts zu unserer Facebook-Gruppe ↪︎ 🤍 👩⚕️ So kannst du dir mit den L&B Übungen selbst helfen ↪︎ 🤍 📱 Hier findest du unsere Kurzvideos auf TikTok: ↪︎ 🤍 👍 Werde Fan auf Facebook ↪︎ 🤍 📸 Folge uns auf Instagram für mehr Tipps bei Schmerzen ↪︎ 🤍 📌 Lasse dich von uns auf Pinterest inspirieren ↪︎ 🤍 🗄 𝙍𝙀𝘾𝙃𝙏𝙇𝙄𝘾𝙃𝙀𝙍 𝙃𝙄𝙉𝙒𝙀𝙄𝙎: ↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen: Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt. Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen. #liebscherbracht #rüeckenschmerzen #zummitmachen Inhalte: 00:00 Übungsroutine gegen Rückenschmerzen 00:30 Nach hinten beugen 01:40 Nach vorne beugen 04:35 Seitlich beugen 07:30 Drehung 10:15 Alles zusammen
➞ Spare jetzt 10% mit dem Code "SASCHA10" auf deine gesamte Bestellung bei Prozis (Europas Marktführer bei Sportnahrung): 🤍 ➞ Neue XXL Kampagne gilt nur bis 30.09.23! (GRATIS PRODUKTE): ✘Bei Bestellungen ab 35€ (3 Gratis Produkte!) ➞ 3x Zero Break Duo (KitKat Ersatz) - Milchschokolade : (🤍 ✘Bei Bestellungen ab 50€ (5 Gratis Produkte!) ➞ Alle gratis Produkte ab 35€ und noch dazu: ➞ 2x Billion Proteinriegel mit Erdnüssen und weißer Schokolade (🤍 ✘Bei Bestellungen ab 65€ (6 Gratis Produkte!) ➞ Alle gratis Produkte ab 50€ und noch dazu: ➞ 1x Erdnussbutter 250g - Cremig: (🤍 oder ➞ 1x Protein Granola - Waldbeeren: (🤍 oder ➞ 1x Haferflocken 500g - Kleinblatt: (🤍 ✘Bei Bestellungen ab 85€ (9 Gratis Produkte!) ➞ Alle gratis Produkte ab 65€ und noch dazu: ➞ 3x Zero Milchschokolade Riegel mit Mandeln : (🤍 ✘Bei Bestellungen ab 105€ (10 Gratis Produkte!) ➞ Alle gratis Produkte ab 85€ und noch dazu: ➞ 1x Instant-Haferflockenpulver - 1250 g: (🤍 ✘ Folgt mir, Freunde! ➞ Instagram Sascha: 🤍 ➞ Twitch Sascha: 🤍 ➞ Business Anfragen: sascha.business🤍gmx.at _ ✘ Meine Supplements: (CODE: SASCHA10)➞ 10% sparen ➞ Protein - Preis/Leistungs Sieger (günstiger im 2er-Pack): (🤍 ➞ Protein - Das Günstigste (günstiger im 2er-Pack): (🤍 ➞ Multi PRZ (Zink,Vitamin D, usw.): (🤍 ➞ Kreatin: (🤍 ➞ Omega 3: (🤍 ➞ Protein Riegel: (🤍 ➞ Protein Milch (Schoko,Vanille...): (🤍 ➞ Masse Gainer (günstiges 2er-Pack): (🤍 ➞ Booster (Pre-Workout): (🤍 ➞ Peanut Butter: (🤍 ➞ Haferflocken: (🤍 ➞ Veganes Protein: (🤍 ➞ Protein Aufstrich (Nutella Ersatz): (🤍 ➞ Protein Candy (M&M's Ersatz): (🤍 ➞ Protein Cookie Box: (🤍 ➞ Protein Müsli: (🤍 ➞ Protein Granola: (🤍 ✘ Mein Trainingsequipment: (CODE: SASCHA10)➞ 10% sparen ➞ Fitness Profi Handschuhe (Handgelenksschutz): (🤍 ➞ Tank Top: (🤍 ➞ Trainingshose: (🤍 ➞ Schuhe: (🤍 ➞Trainingsmatte: 🤍 ➞ Ultra Speed Sprungseil: (🤍 ➞ Fitness Handtuch: (🤍 ➞ Army Handtuch: (🤍 ➞ Shaker: (🤍 _ ✘Erwähnte Videos: ► Gym vs Zuhause trainieren: 🤍 ► 3 Minuten Warm Up: 🤍 ►MIT KURZHANTELN: ➞ 5 Min. Bizeps: 🤍 ➞ 5 Min. Trizeps: 🤍 ➞ 5 Min. Brust: 🤍 ➞ 5 Min. Schulter: 🤍 ►OHNE KURZHANTELN: ➞ 5 Min. Sixpack: 🤍 ➞ 5 Min. Ganzkörper: 🤍 ➞ 5 Min. Rücken: 🤍 ➞ 5 Min. Brust: 🤍 ➞ 5 Min. Unterarme: 🤍 ➞ 5 Min. Schulter: 🤍 ➞ 5 Min. Nacken: 🤍 _ ✘Music in video: MBB Happy 🤍 Different Heaven - Nekozilla (LFZ Remix) [NCS Release] 🤍 Culture Code - Make Me Move (feat. Karra) [NCS Release] 🤍 Jim Yosef & Alex Skrindo - Ruby [NCS Release] 🤍 ✘Music Outro: Titel: Endcard - Sascha Huber (Lukas Litt) Fitnesssong: 🤍 _ Timer von TimeTaker: 🤍 _ Die mit * gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links, die mit dem Partnerprogramm von Amazon verknüpft sind. Kommt über einen solchen Link ein Einkauf zustande, werde ich mit einer Provision beteiligt. Für Dich entstehen dabei keine Mehrkosten. Wo, wann und wie Du ein Produkt kaufst, bleibt natürlich Dir überlassen.
Du hast Verspannungen oder Rückenschmerzen? Mit diesen 12 Minuten Stretching Übungen kannst Du ganz gezielt Deinen Rücken dehnen und für sofortige Entspannung in Deiner Wirbelsäule sorgen. Sportwissenschaftlerin Nina nimmt Dich durch die angenehmen Rückenübungen mit. #ergotopia #rückendehnen #dehnen #rückentraining #rückenfit 💙 Dir hat das Video gefallen? Abonniere unseren YouTube-Kanal für mehr Tipps & Workouts! Du arbeitest viel am Schreibtisch? In diesem kostenlosen E-Book erhältst Du ultimative Tipps für gesundes und produktives Arbeiten! 🎁 Wie Du auf Knopfdruck gesund & produktiv arbeitest! Einfache Schritt-für-Schritt-Anleitung für einen optimalen Arbeitsplatz: 🤍 Empfohlene Hilfsmittel für Deine Gesundheit: ➡️Nachhaltige Yogamatte aus Kork: 🤍 ➡️Akupressurmatte gegen Verspannungen: 🤍 ➡️Kork-Faszienbälle für Deine Selbstmassage: 🤍 ➡️Desktopia Pro - Elektrisch höhenverstellbarer Schreibtisch: 🤍 ➡️NextBack - Ergonomischer Bürostuhl: 🤍 Über Ergotopia: 💙 Wer wir sind – Wir sind ein Team aus Gesundheitsexperten, Bewegungsfans und Einrichtungsspezialisten und wir unterstützen Menschen und Organisationen, so gesund, glücklich und erfolgreich wie möglich zu werden. 🎯Unser Ziel – Wir wollen eine Welt erschaffen, in der für das Wohl des Menschen optimierte Arbeits- und Lebensumgebungen kein Wunschtraum, sondern Realität sind. Mit dieser klaren Formel entstand auch unser Name: Ergonomie (für den Menschen) + Utopia (Idealzustand) = Ergotopia. 🌱 Ethik & Nachhaltigkeit – Ergotopia liegt Nachhaltigkeit am Herzen – unsere Mission, die Welt so gesund wie möglich zu machen, gilt auch für unsere Umwelt. Daher gleichen wir all die unvermeidbaren CO²-Emissionen unseres Unternehmens und unserer Markenprodukte mit zertifizierten Klimaschutzprojekten über Climatepartner aus. Zusätzlich unterstützen wir die Wiederaufforstung und den Schutz unserer Wälder über Eden Reforestation Projects. Folge uns auch auf: Ergotopia Blog: 🤍 Instagram: 🤍 Facebook: 🤍 Facebook-Gruppe: 🤍 Linkedin: 🤍 Pinterest: 🤍 Health Disclaimer: Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer: 🤍
► Rücken an Rücken streamen ► 🤍 ► 102 BOYZ folgen ► 🤍 ► STACKS102 folgen ► 🤍 ► 102 BOYZ Kanal abonnieren ► 🤍 Produced by: Jumpa ► 🤍 Master by: Sascha „Busy“ Bühren ► 🤍 Video by: Der Kult ► 🤍 Actors: Omar Obeid ► 🤍 Danielle Bücher ► 🤍 Special Thanks an jeden der beim Videodreh dabei war und uns unterstützt hat. Instagram: 🤍 🤍 🤍 🤍 🤍 🤍 🤍 #STACKS102 #JUMPA #RÜCKENANRÜCKEN
Willkommen zu deinem neuen Übungsprogramm gegen Schmerzen und Verspannungen im unteren Rücken! Wir kümmern uns ganz intensiv um deine Rückenschmerzen. In 30 Minuten dehnen wir gemeinsam alle Muskeln, die für die meisten Schmerzen im Rücken verantwortlich sind. Suche dir am besten einen Trainingspartner und mache diese Übungen zu deiner Morgenroutine. Du solltest 6 mal die Woche üben, um das beste Ergebnis zu erzielen. Viel Spaß bei diesen Übungen zum Mitmachen (30 Minuten) 🌐 Dieses Video wurde nach unserem Prozess zur redaktionellen und medizinischen Qualitätssicherung bearbeitet: ↪ 🤍 💬 Solltest du Anmerkungen zum Inhalt dieses Videos haben, oder doch einmal einen Fehler entdecken, freuen wir uns, wenn du uns dein Feedback mitteilst: ↪ 🤍 📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien: ► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies ↪ 🤍 ► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults ↪ 🤍 📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon: ↪ 🤍 📲 𝙎𝘾𝙃𝙈𝙀𝙍𝙕𝙁𝙍𝙀𝙄 𝙈𝙄𝙏 𝘿𝙀𝙍 𝙇𝙄𝙀𝘽𝙎𝘾𝙃𝙀𝙍 & 𝘽𝙍𝘼𝘾𝙃𝙏 𝘼𝙋𝙋: Wir unterstützen dich, motiviert und schmerzfrei zu bleiben. Dich erwartet jeden Tag eine neue 7-Minuten-Übungseinheit mit Roland sowie das exklusive Sonntags-Training und Übungen für jeden Schmerzbereich. Jetzt 30 Tage kostenfrei testen ↪ 🤍 💪 𝙐𝙉𝙎𝙀𝙍𝙀 𝙃𝙄𝙇𝙁𝙎𝙈𝙄𝙏𝙏𝙀𝙇: ↪︎ Schulter-Retter ► 🤍 ↪︎ Nacken-Retter ► 🤍 ↪︎ Rücken-Retter ► 🤍 ↪︎ Knie-Retter ► 🤍 ↪︎ Kiefer-Retter ► 🤍 ↪︎ Übungs-Schlaufe ► 🤍 ↪︎ Faszien-Set ► 🤍 ↪︎ Maxi-Rolle ► 🤍 📕 𝙐𝙉𝙎𝙀𝙍𝙀 𝘽𝙐̈𝘾𝙃𝙀𝙍: ↪︎ Schmerzfrei & beweglich ► 🤍 ↪︎ Deutschland hat Rücken ► 🤍 ↪︎ Die Arthrose-Lüge ► 🤍 ↪︎ Rolle dich schmerzfrei ► 🤍 ↪︎ Rücken-Ratgeber ► 🤍 ↪︎ Knie-Ratgeber ► 🤍 ↪︎ Ischias-Ratgeber ► 🤍 ↪︎ Nacken-Ratgeber ► 🤍 ↪︎ Kiefer-Ratgeber ► 🤍 🌐 𝙒𝙀𝙄𝙏𝙀𝙍𝙀 𝙄𝙉𝙁𝙊𝙍𝙈𝘼𝙏𝙄𝙊𝙉𝙀𝙉: 💼 Bewirb dich auf unsere offenen Stellen ↪︎ 🤍 📣 Telegram Gruppe gegen Schmerzen ↪︎ 🤍 💻 Unsere betriebliche Gesundheitsförderung ↪︎ 🤍 🎭 Hier gehts zu unserer Facebook-Gruppe ↪︎ 🤍 👩⚕️ So kannst du dir mit den L&B Übungen selbst helfen ↪︎ 🤍 📱 Hier findest du unsere Kurzvideos auf TikTok: ↪︎ 🤍 👍 Werde Fan auf Facebook ↪︎ 🤍 📸 Folge uns auf Instagram für mehr Tipps bei Schmerzen ↪︎ 🤍 📌 Lasse dich von uns auf Pinterest inspirieren ↪︎ 🤍 🗄 𝙍𝙀𝘾𝙃𝙏𝙇𝙄𝘾𝙃𝙀𝙍 𝙃𝙄𝙉𝙒𝙀𝙄𝙎: ↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen: Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt. Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen. #liebscherbracht #zummitmachen #rückenschmerzen Übungen: 00:00 Dehnungen gegen Rückenschmerzen 00:27 Hüftbeuger dehnen 05:34 Leisten durchhängen lassen 08:20 Gesäß dehnen auf dem Stuhl 13:10 Rotation im unteren Rücken 18:15 Körperseiten dehnen 23:00 Unteren Rücken dehnen 25:10 Beinrückseiten dehnen 27:45 Dehnen auf dem Rückenretter
Du hast Schmerzen im oberen Rücken und möchtest sie schnell und vor allem nachhaltig loswerden? Ich zeige dir heute zwei hochwirksame Übungen, mit denen du deinen gesamten Oberkörper von Verspannungen und Schmerzen befreien kannst. 🌐 Dieses Video wurde nach unserem Prozess zur redaktionellen und medizinischen Qualitätssicherung bearbeitet: ↪ 🤍 💬 Solltest du Anmerkungen zum Inhalt dieses Videos haben, oder doch einmal einen Fehler entdecken, freuen wir uns, wenn du uns dein Feedback mitteilst: ↪ 🤍 📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien: ► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies ↪ 🤍 ► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults ↪ 🤍 📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon: ↪ 🤍 📲 𝙎𝘾𝙃𝙈𝙀𝙍𝙕𝙁𝙍𝙀𝙄 𝙈𝙄𝙏 𝘿𝙀𝙍 𝙇𝙄𝙀𝘽𝙎𝘾𝙃𝙀𝙍 & 𝘽𝙍𝘼𝘾𝙃𝙏 𝘼𝙋𝙋: Wir unterstützen dich, motiviert und schmerzfrei zu bleiben. Dich erwartet jeden Tag eine neue 7-Minuten-Übungseinheit mit Roland sowie das exklusive Sonntags-Training und Übungen für jeden Schmerzbereich. Jetzt 30 Tage kostenfrei testen ↪ 🤍 💪 𝙐𝙉𝙎𝙀𝙍𝙀 𝙃𝙄𝙇𝙁𝙎𝙈𝙄𝙏𝙏𝙀𝙇: ↪︎ Schulter-Retter ► 🤍 ↪︎ Nacken-Retter ► 🤍 ↪︎ Rücken-Retter ► 🤍 ↪︎ Knie-Retter ► 🤍 ↪︎ Kiefer-Retter ► 🤍 ↪︎ Übungs-Schlaufe ► 🤍 ↪︎ Faszien-Set ► 🤍 ↪︎ Maxi-Rolle ► 🤍 📕 𝙐𝙉𝙎𝙀𝙍𝙀 𝘽𝙐̈𝘾𝙃𝙀𝙍: ↪︎ Schmerzfrei & beweglich ► 🤍 ↪︎ Deutschland hat Rücken ► 🤍 ↪︎ Die Arthrose-Lüge ► 🤍 ↪︎ Rolle dich schmerzfrei ► 🤍 ↪︎ Rücken-Ratgeber ► 🤍 ↪︎ Knie-Ratgeber ► 🤍 ↪︎ Ischias-Ratgeber ► 🤍 ↪︎ Nacken-Ratgeber ► 🤍 ↪︎ Kiefer-Ratgeber ► 🤍 🌐 𝙒𝙀𝙄𝙏𝙀𝙍𝙀 𝙄𝙉𝙁𝙊𝙍𝙈𝘼𝙏𝙄𝙊𝙉𝙀𝙉: 💼 Bewirb dich auf unsere offenen Stellen ↪︎ 🤍 📣 Telegram Gruppe gegen Schmerzen ↪︎ 🤍 💻 Unsere betriebliche Gesundheitsförderung ↪︎ 🤍 🎭 Hier gehts zu unserer Facebook-Gruppe ↪︎ 🤍 👩⚕️ So kannst du dir mit den L&B Übungen selbst helfen ↪︎ 🤍 📱 Hier findest du unsere Kurzvideos auf TikTok: ↪︎ 🤍 👍 Werde Fan auf Facebook ↪︎ 🤍 📸 Folge uns auf Instagram für mehr Tipps bei Schmerzen ↪︎ 🤍 📌 Lasse dich von uns auf Pinterest inspirieren ↪︎ 🤍 🗄 𝙍𝙀𝘾𝙃𝙏𝙇𝙄𝘾𝙃𝙀𝙍 𝙃𝙄𝙉𝙒𝙀𝙄𝙎: ↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen: Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt. Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen. #liebscherbracht #rückenschmerzen #obererrücken
Welche Rolle spielen Faszien in unserem Körper, warum sind sie häufig für Rückenschmerzen verantwortlich und welche Bedeutung kommt ihnen im Sport zu? Diesen und weiteren Fragen rund um das Thema Rücken, Muskeln und Faszien sind wir nachgegangen. Der Rücken ist ein kompliziertes Gebilde und vieles kann Wirbelsäule und Bandscheiben aus den Fugen bringen und Schmerzen verursachen. Neu dabei im Blick: Das Bindegewebe, die sogenannten Faszien. Faszien galten, im Gegensatz zu Wirbeln, Bandscheiben und Co, in der Entstehung von Rückenschmerzen lange Zeit nicht als Ursache. Als Bindegewebsfasern können Faszien allerdings verhärten und verfilzen, was große Schmerzen zur Folge haben kann. Welche Funktion Faszien in unserem Körper einnehmen und warum Faszien auch im Profisport eine große Rolle spielen, klären wir in diesem Beitrag. Dazu haben wir unter anderem den Physiotherapeuten der deutschen Fußball-Nationalmannschaft Klaus Eder getroffen und ihn bei seiner Arbeit mit den Faszien der Fußballer über die Schulter geschaut. Autor/innen: Katrin Krieft, Birgit Thater, Alexandra Hostert, Mike Schaefer Aus dem Quarks-Archiv (TV-Erstausstrahlung 2013). - Danke fürs Zuschauen! Hat dir das Video gefallen? Dann abonniere jetzt den einzigen offiziellen Quarks-Kanal auf YouTube: 🤍 Quarks auf Facebook: 🤍 Besuche auch: 🤍 #Quarks auf Instagram: 🤍 🤍 #Rücken #Faszien
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💖DEINE UNTERSTÜTZUNG💕Hier kannst Du mich mit einem kleinen monatlichen Beitrag (z.B. 2,50€) unterstützen 🤍 Vielen, vielen Dank! Damit machst Du das Angebot möglich 😘 präventive Lendenwirbelsäulen-Gymnastik. Viel Erfolg! 👚 hier mein Oberteil von iYpsilon 🤍 * 👖 hier gibt es meine Hose 🤍 * 📙 hier dazu meine Bücher 🤍 * 📕 kostenfreie Trainings-Charts 🤍 ☯️ und die YOGA Matte bei Amazon 🤍 * Folge mir um aktuelle Infos zu erhalten: ▶️ Facebook 🤍 ▶️ Twitter 🤍 ▶️ Instagram 🤍 🎈👉 meine Homepage mit aktuellen Terminen wo ich gerade bin. Vielleicht sehen wir uns! 🤍 * Manche Links in der Videobeschreibung können Affiliate-Links sein. Wenn du über die Links etwas kaufst, bekomme ich eine kleine Provision, ohne dass sich der Preis für dich ändert. Vielen Dank :-)
Eine Übung die bei Rückenschmerzen im unteren Rücken sehr häufig empfohlen wird ist die Dehnung des Hüftbeugers aus der Bauchlage im Hohlkreuz (ähnlich der Kobra/Cobra). Was aber viele Menschen mit Rückenschmerzen nicht wissen ist, dass die Hohlkreuzhaltung durch die weitere Stauchung der unteren Lendenwirbelsäule die Rückenschmerzen verschlimmern und sogar manifestieren kann. In diesem Video wird ausführlich erklärt warum diese Übung bei Hohlkreuz bedingten Rückenschmerzen im unteren Rücken nicht ausgeführt werden sollte und was du stattdessen tun kannst. Es gibt außerdem ein NEUES Video zu diesem Thema: 🤍 Darin gehe ich näher darauf unter welchen konkreten Bedingungen die von 🤍Liebscher.Bracht gezeigte Übung schädlich ist und wann und in welcher besseren Modifikation sie helfen kann. Links zu meinen Seminaren, Online Programmen und Newsletter: 🖥 360° Mobility Online Kurs: 🤍 🦵🏼funcFIT Seminare: 🤍 📨 funcFIT Newsletter: Erhalte meine kostenlosen Schmerzfrei-Tipps in dein Postfach: 🤍 🛒 * = Produktempfehlungen / Werbung: Wenn du mich bei der Videoproduktion unterstützen möchtest, kannst du über diese Links die in meinen Videos empfohlenen Produkte kaufen. Du zahlst selbstverständlich den gleichen Preis, ich werde jedoch mit einer kleinen Provision beteiligt (alle mit * markierten Links). 🔗 Gymnastikringe: 🤍 * 💪🏻 Klimmzugstangen für Zuhause: 🤍 * ⭕️ Superbänder orange: 🤍 * rot: 🤍 * schwarz: 🤍 * lila: 🤍 * 🌈 Minibänder Blackroll Loopbands: 🤍 * 🐲 💣 Dragon Door Kettlebells: 🤍 * Meine Websites und Profile: 😎 Instagram: 🤍 👥 Personal Training Website: 🤍 Haftungsausschluss: Die auf diesem Kanal veröffentlichten Videos enthalten Vorschläge für ein effektives Training für gesunde Personen. Vor der Aufnahme eines Sportprogramms wird grundsätzlich empfohlen einen (Sport-) Arzt für eine gesundheitliche Untersuchung zu konsultieren. Die gegebenen Ratschläge können und sollen in keinem Fall die ärztliche Beratung, Diagnose und Behandlung ersetzen. Da körperliches Training grundsätzlich gesundheitliche Risiken mit sich bringen kann, erfolgen alle Empfehlungen ohne Gewähr. Die Nutzung der auf diesem Kanal zur Verfügung gestellten Informationen erfolgt ausdrücklich auf eigenes Risiko. Wiktor Diamant übernimmt keine Haftung für entstandene Schäden jeglicher Art. Links zu meinen Seminaren, Online Programmen und Newsletter: 🖥 360° Mobility Online Kurs: 🤍 🦵🏼funcFIT Seminare: 🤍 📨 funcFIT Newsletter: Erhalte meine kostenlosen Schmerzfrei-Tipps in dein Postfach: 🤍 🛒 * = Produktempfehlungen / Werbung: Wenn du mich bei der Videoproduktion unterstützen möchtest, kannst du über diese Links die in meinen Videos empfohlenen Produkte kaufen. Du zahlst selbstverständlich den gleichen Preis, ich werde jedoch mit einer kleinen Provision beteiligt (alle mit * markierten Links). 🦶🏼Blackboard: Mit dem Code "func-fit10" erhältst du 10% Rabatt im Blackboard-Shop unter 🤍 *(Empfehlungslink/Werbung) 🔗 Gymnastikringe: 🤍 * 💪🏻 Klimmzugstangen für Zuhause: 🤍 * ⭕️ Superbänder orange: 🤍 * rot: 🤍 * schwarz: 🤍 * lila: 🤍 * 🌈 Minibänder Blackroll Loopbands: 🤍 * 🐲 💣 Dragon Door Kettlebells: 🤍 * Meine Websites und Profile: 😎 Instagram: 🤍 👥 Personal Training Website: 🤍 Haftungsausschluss: Die auf diesem Kanal veröffentlichten Videos enthalten Vorschläge für ein effektives Training für gesunde Personen. Vor der Aufnahme eines Sportprogramms wird grundsätzlich empfohlen einen (Sport-) Arzt für eine gesundheitliche Untersuchung zu konsultieren. Die gegebenen Ratschläge können und sollen in keinem Fall die ärztliche Beratung, Diagnose und Behandlung ersetzen. Da körperliches Training grundsätzlich gesundheitliche Risiken mit sich bringen kann, erfolgen alle Empfehlungen ohne Gewähr. Die Nutzung der auf diesem Kanal zur Verfügung gestellten Informationen erfolgt ausdrücklich auf eigenes Risiko. Wiktor Diamant übernimmt keine Haftung für entstandene Schäden jeglicher Art.
Du hast Schmerzen im unteren Rücken? Probier’s doch mal mit diesem einfachen Trick! 🐸 Keine Besserung? Dann schreib mir doch mal! #rücken #rückenschmerzen #rückenprobleme #rückenfit #bewegung #wirbelsäule #wirbelsäulengymnastik #schmerzen #chronischkrank #chronischeschmerzen #ursachebekämpfen #untererrücken #schmerzfrei #ganzheitlichgesund #ganzheitlich #ganzheitlichegesundheit #entspannen #yogadeutschland #bewegen #dehnen #gesunderrücken #verspannung #verspannungen #fitwerden #shorts
Starte mit dieser 5-Minuten Rücken Morgenroutine jeden Tag voller Energie und reduziere nachhaltig Rückenschmerzen. Die Rückenübungen kannst Du ganz einfach Zuhause durchführen! 💪 Sportwissenschaftlerin Nina zeigt Dir jetzt 6 wirksame Übungen gegen Rückenschmerzen. 🌐 Ergotopia Webseite: 🤍 🎧 Ergotopia Podcast: 🤍 Ergotopia Produkte für Deine Gesundheit: ➡️ Höhenverstellbarer Schreibtisch - 🤍 ➡️ Ergotopia Akupressurmatte - 🤍 ➡️ Nachhaltige Kork-Yogamatte: 🤍 ➡️ Nachhaltige Faszienrolle aus ökologischem Kork: 🤍 Dir hat das Video gefallen? Dann freuen wir uns, wenn Du es teilst und unseren Kanal abonnierst! Folge uns gerne auch hier: Facebook: 🤍 Instagram: 🤍 Ergotopia Blog: 🤍 Ergotopia Podcast: 🤍 Facebook-Gruppe: 🤍 Linkedin: 🤍 Health Disclaimer: Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer: 🤍
Mit dieser Routine für jeden Morgen oder Abend dehnst du einen großen Teil deines Körpers. Wenn du Rücken- oder Hüftschmerzen hast, sind diese Dehnungen genau das Richtige für dich! Viel Spaß bei den Übungen zum Mitmachen! (15 Minuten) 🌐 Dieses Video wurde nach unserem Prozess zur redaktionellen und medizinischen Qualitätssicherung bearbeitet: ↪ 🤍 💬 Solltest du Anmerkungen zum Inhalt dieses Videos haben, oder doch einmal einen Fehler entdecken, freuen wir uns, wenn du uns dein Feedback mitteilst: ↪ 🤍 📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien: ► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies ↪ 🤍 ► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults ↪ 🤍 📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon: ↪ 🤍 📲 𝙎𝘾𝙃𝙈𝙀𝙍𝙕𝙁𝙍𝙀𝙄 𝙈𝙄𝙏 𝘿𝙀𝙍 𝙇𝙄𝙀𝘽𝙎𝘾𝙃𝙀𝙍 & 𝘽𝙍𝘼𝘾𝙃𝙏 𝘼𝙋𝙋: Wir unterstützen dich, motiviert und schmerzfrei zu bleiben. Dich erwartet jeden Tag eine neue 7-Minuten-Übungseinheit mit Roland sowie das exklusive Sonntags-Training und Übungen für jeden Schmerzbereich. Jetzt 30 Tage kostenfrei testen ↪ 🤍 💪 𝙐𝙉𝙎𝙀𝙍𝙀 𝙃𝙄𝙇𝙁𝙎𝙈𝙄𝙏𝙏𝙀𝙇: ↪︎ Schulter-Retter ► 🤍 ↪︎ Nacken-Retter ► 🤍 ↪︎ Rücken-Retter ► 🤍 ↪︎ Knie-Retter ► 🤍 ↪︎ Kiefer-Retter ► 🤍 ↪︎ Übungs-Schlaufe ► 🤍 ↪︎ Faszien-Set ► 🤍 ↪︎ Maxi-Rolle ► 🤍 📕 𝙐𝙉𝙎𝙀𝙍𝙀 𝘽𝙐̈𝘾𝙃𝙀𝙍: ↪︎ Schmerzfrei & beweglich ► 🤍 ↪︎ Deutschland hat Rücken ► 🤍 ↪︎ Die Arthrose-Lüge ► 🤍 ↪︎ Rolle dich schmerzfrei ► 🤍 ↪︎ Rücken-Ratgeber ► 🤍 ↪︎ Knie-Ratgeber ► 🤍 ↪︎ Ischias-Ratgeber ► 🤍 ↪︎ Nacken-Ratgeber ► 🤍 ↪︎ Kiefer-Ratgeber ► 🤍 🌐 𝙒𝙀𝙄𝙏𝙀𝙍𝙀 𝙄𝙉𝙁𝙊𝙍𝙈𝘼𝙏𝙄𝙊𝙉𝙀𝙉: 💼 Bewirb dich auf unsere offenen Stellen ↪︎ 🤍 📣 Telegram Gruppe gegen Schmerzen ↪︎ 🤍 💻 Unsere betriebliche Gesundheitsförderung ↪︎ 🤍 🎭 Hier gehts zu unserer Facebook-Gruppe ↪︎ 🤍 👩⚕️ So kannst du dir mit den L&B Übungen selbst helfen ↪︎ 🤍 📱 Hier findest du unsere Kurzvideos auf TikTok: ↪︎ 🤍 👍 Werde Fan auf Facebook ↪︎ 🤍 📸 Folge uns auf Instagram für mehr Tipps bei Schmerzen ↪︎ 🤍 📌 Lasse dich von uns auf Pinterest inspirieren ↪︎ 🤍 🗄 𝙍𝙀𝘾𝙃𝙏𝙇𝙄𝘾𝙃𝙀𝙍 𝙃𝙄𝙉𝙒𝙀𝙄𝙎: ↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen: Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt. Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen. #liebscherbracht #zummitmachen #übungen Inhalte: 00:00 Einleitung 00:13 Übung 1 03:04 Übung 2 06:04 Übung 3 07:52 Übung 4 10:54 Übung 5 14:59 Übung 6
Du hast ständig mit Schmerzen im unteren Rückenbereich zu kämpfen? Heute zeige ich dir 6 verschiedene Übungen, die dir weiterhelfen können! 1️⃣ Einzelne Ansteuerung 2️⃣ Vierfüßler mit Band 3️⃣ Beckenkippung im Fersensitz 4️⃣ Booty Wink 5️⃣ Streckung im Liegen 6️⃣ Ansteuerung im Hang Immer noch keine Besserung in Sicht? Dann schreib mir doch gerne und wir finden gemeinsam die Ursach deiner Probleme heraus! ;) #rücken #rückenschmerzen #rückenprobleme #rückenfit #bewegung #wirbelsäule #wirbelsäulengymnastik #schmerzen #chronischkrank #chronischeschmerzen #ursachebekämpfen #untererrücken #schmerzfrei #ganzheitlichgesund #ganzheitlich #ganzheitlichegesundheit #entspannen #yogadeutschland #bewegen #dehnen #gesunderrücken #verspannung #verspannungen #fitwerden #shorts
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